Sådan holder munden lukket, mens du sover

Hvis du nogensinde har vakt til en tør mund og hals, kan synderen sove med munden åben. Holde med munden åben, mens du sover, kan føre forskellige typer af problemer. Udover mund og hals tørhed og irritation, måbende sovende også kan bidrage til dårlig ånde og gummi sygdom, fordi den position giver flere bakterier til at vokse i munden. Hvis du sover med munden åben, er du også mere tilbøjelige til at snorke, hvilket kan være skærpende for andre i dit hjem. Der er strategier, som du kan bruge til at hjælpe med at holde din mund lukket under søvn.

Instruktioner

1. Læg dig ned på din side eller maven, når du sover. Tilbage sveller er mere tilbøjelige til at åbne munden under søvn.

• Placer en nasal strimmel over broen af ​​din næse. Nasal strips bruge klæbende materiale til at trække din næse åbne bredere. Denne forbedring af næse vejrtrækning kan gøre det mindre sandsynligt, at du bliver nødt til at trække vejret gennem munden.

• Brug en saltvandsopløsning næsespray og en luftfugter til at rense en stoppet næse. Sprøjte saltvand sprøjtes i et næsebor ad gangen. Saltet i spray kan hjælpe med at reducere hævelse i din næse. Luftfugtere også kan bidrage til at aflaste, hvilket gør det lettere at trække vejret gennem næsen.

• Bær en mundtlig vestibulære skjold. Denne enhed passer på din mund og hjælper med at forhindre dig i at sove med åben mund eller snorken.

• Brug en hage strip. Chin strimler normalt passer omkring hovedet og fastgør kæben, så munden forbliver lukket under søvn. Brug ikke en hage strimmel, medmindre du har mindst én nasal passage, der er helt åben.