Puder til at holde nakken lige, mens du sover

Puder, sammen med madrasser og sovestillinger, påvirke din sovende arbejdsstillinger. En pude understøtter din hals, hvilket igen har at bære vægten af ​​dit hoved. Hvis din pude ikke i tilstrækkelig grad understøtter din nakke, kan stress af vægten på halsen føre til nakkesmerter. Flere typer af pude er blevet specielt designet til at holde din hals lige under søvn.

Principper

Den rigtige pude til dig, afhænger af forskellige faktorer, såsom din krop, sovestilling og madras. Generelt bør puden helt fylde kurven af ​​din hals, når du ligger ned i din foretrukne sovestilling. Hvis du sover på din side, betyder det, at du har brug for en tykkere pude end en person, der sover på ryggen eller maven. Også tage din madras fasthed i betragtning, fordi du synker dybere ned i en blød madras.

Feather Puder

En pude fyldt med fjer er blød og ændrer sin form efter formen på din hals kurve. Dette gør det muligt at give en skræddersyet pasform til dig baseret på den måde vægten af ​​dit hoved er fordelt over puden. Men kan du ikke bruge en fjer pude, hvis du er allergisk over for ned eller andre fjer. Fyldet materiale kollapser også med brug over tid, så du nødt til at erstatte det om en gang om året.

Memory skum puder

Memory skum puder ændre form efter formen på din hals og hoved. De kommer i forskellige former, herunder traditionelle pude form og roll form, som også er kendt som cervikal form. Memory skum puder er designet til at give tilstrækkelig støtte til nakken under søvn. Ifølge Harvard Health Publications, fabrikanterne hævder, at deres puder hjælpe rygsøjlen justeres korrekt.

Vand Puder

Vandbaserede puder kan også hjælpe med at holde din nakke lige, mens du sover. Sådan en pude indeholder en pose med vand i, placeret under polyesterfibre. Vandet skifter, når du ændrer din sovestilling at omfordele vægten af ​​din hals og hoved, så puden kontinuerligt giver nakkestøtte, selvom du flytter en masse under søvn. I en John Hopkins University undersøgelse, 22 af 41 deltagere med nakkesmerter valgte vandbaserede puder end roll og standard puder.