Hvad er den korrekte pude til brug for nakkesmerter?

Nakkesmerter er en betingelse, at en negativ påvirker dit daglige liv, og kan henføres til at sove på den forkerte pude. Hovedpine, søvnløshed, snorken og træthed er alle forbundet med nakkesmerter. At vælge den rigtige pude kan være udfordrende; de er personlige og skal overholde en persons sovevaner.

Support

Lindring nakkesmerter sker, når ryggen er placeret i fysisk tilpasning, også omtalt som den neutrale position. Uanset om du sover på ryggen eller siden, skal din rygsøjle være i en lige linje fra din hals til dit halebenet. Puder skal give rigelig støtte til at holde din nakke i en lige linje. En pude, der er for tyk vil forårsage dit hoved til at stige; tynde puder forårsage dit hoved til lavere. Begge skabe unødig stress på din ryghvirvler og omkringliggende muskler forårsager nakkesmerter. Spørg nogen til at observere dig, som du lægger på din seng med din pude. Det er meget lettere at afgøre, om din rygsøjle er i korrekt justering med hjælp fra en ven. Hvis de ikke kan trække en lige linje ned din nakke og rygsøjle, er din pude ikke yde ordentlig støtte.

Mave Sleeping

Naturlig tilpasning kan ikke opnås, når en person sover på maven. Hovedet forbliver drejet til den ene side i længere tid, putting pres og stress på halsen. Mave sovende kan forværre hovedpine, migræne og øge hyppigheden af ​​stiv hals. Prøv at sove på ryggen eller siden, krammede et organ pude til at replikere følelsen af ​​maven sove.

Hvor de vil købe en pude

Vælge din pude kan være en overvældende oplevelse. Stormagasiner, specialbutikker, lægens kontorer og kiropraktorer alle sælger puder. Når du køber en pude, tage en ven til at hjælpe med at bestemme korrekt justering. Stormagasiner er et godt sted at starte, fordi de fleste har senge på display, der gør det muligt at ligge ned og teste puden.

Sleep Position

Tænk hvilken position du sover oftest. At vælge en pude til at teste i et stormagasin vil være en trial and error proces. Tilbage sveller bør vælge en pude, der tillader vægten af ​​hovedet til at absorbere i puden, sætte nakke og ryg i naturlig tilpasning. Side sveller kræver en pude, der understøtter nakken og udfylder hullet mellem skulderen og sengen. For folk, der sover i flere positioner, teste pude i hver position og sørg for at det er egnet til din situation.

Hvad der skal undgås

Undgå puder med fjer; de giver utilstrækkelig støtte for naturlig tilpasning af rygsøjlen. Vigtigst, når du køber en pude, sørge for, at du er komfortabel og samtidig skabe tilstrækkelig støtte og naturlig tilpasning. Nå dette mål, og det bliver irrelevant, hvad andre materialer din pude kan være fremstillet af. Rådfør dig med en læge eller kiropraktor om din smerte og spinal sundhed.