Øvelser til at slippe af ansigt bovsnitte

Øvelser til at slippe af ansigt bovsnitte kan tone en sagging halsudskæring og fast op en dobbelthage. Selvom du ikke kan forvente en fuldstændig vending af ansigts pine spørgsmål, kan du opstramme området op betydeligt. Kombineret med et komplet træningsprogram og sunde kost valg, er det muligt at forbedre halsudskæring udseende til gode. Gør hver af disse øvelser et par dage om ugen for at se resultater.

Hovedet op Øvelser

Vippe hovedet op mod loftet og samtidig holde din mund lukket uden at tvinge den tæt lukket. Træk vejret normalt. Begynd at lave en tygge bevægelse, som hvis du spiser. Du vil begynde at føle musklerne ordregivende. Gentag denne tygge bevægelse 20 gange. Denne øvelse vil hjælpe firma op en dobbelthage. Dernæst sidde oprejst og pege dit hoved til loftet trykke dine læber sammen, men holde dem afslappet. Derefter flytte din underlæbe op over din top læbe så langt som du kan. Hold for en optælling af fem. Slip og vende tilbage til startpositionen og gentag øvelsen 10 gange.

Stretching øvelse

Sidde i en stol eller stå oprejst og gradvist dreje hovedet til venstre, føler strækning og pull af dine nakkemuskler. Undgå at tabe eller løfte hagen. Forblive i denne position, indtil optælling af fem, og gentag derefter med den rigtige side, holder for en optælling af fem. Gentag denne øvelse tre gange. Dette vil hjælpe tone en dobbelthage og fast op stålsøjlerne hud.

X Øvelse

Sid i en oprejst position. Læg dine hænder fast på halsen, som om du skulle til at kvæle sig selv, danner et "X" formation med dine hænder. Holde dine hænder fast i denne position, se op mod loftet, indtil du føler dine nakkemuskler stretching. Hold denne stilling i omkring 45 sekunder. Gentag denne øvelse mellem 10 og 15 gange om dagen for at se resultater.

Kost og regelmæssig motion

Ud over at toning dine bovsnitte med motion, er det vigtigt at overvåge din kost og omfatter sunde fødevarer som fuldkorn, frisk frugt og grøntsager og magert kilder til protein. Disse ændringer sammen med regelmæssig motion, såsom at gå eller cykle, vil have en stor indvirkning på dit helbred og forbedre din generelle udseende, herunder at dit ansigt og hals.