Sådan Wear Nike ankel vægte

Nike ankel vægte er små vægtede stropper der wrap omkring dine ankler. De kommer i enten 2,5 eller 5 £. og kan købes i Nike butikker verden over. Tilføjelse ankel vægte øger din arbejdsbyrde, mens du går, løber eller udfører styrketræning øvelser. Mayo Clinic advarer mod nogle risici ved at bruge ankel vægte, hvilket tyder på, at ankel vægte kan belaste dine ankelleddet og benmusklerne - der kan øge risikoen for skader. Altid tale med din læge, før du begynder et nyt træningsprogram.

Vejledning

• bære strømper, der dækker anklen området. Mens Nike ankel vægte er lavet af et blødt, Dri-fit stof, kan du opleve irritation, hvis stoffet gnider mod huden.

• Placer bæltet, så den glatte, ikke-polstret område kører på langs ned din akillessene og polstrede vægte er på hver side af din ankel.

• Fastgør vægten på plads ved at låse krogene ind i løkker på vægten rem.

• Begynd din motion rutine og udføre bevægelserne på din sædvanlige måde. Gå, løbe eller udføre styrketræning øvelser i en jævn, kontrolleret måde. I første omgang vil du føle den ekstra vægt i dine ben, men du vil med tiden vænne sig til den følelse.

• Undgå at ændre din gangart eller belaste dine hofter for at kompensere for den ekstra vægt. Hold dine bevægelser fysisk eller du kan forårsage skade.