Hvordan man får en elsket at stoppe med at ryge

Nikotin fundet i cigaretter gør det vanedannende og især svært at overvinde. Cancer Research UK siger tobaksforbrug er Storbritanniens største enkeltstående årsag til forebygges sygdom og tidlig død, og det noterer sig omkring 107.000 mennesker døde i 2007 fra ryge-relaterede sygdomme, herunder kræft. Rygning vil påvirke alle organer i kroppen - fra hud til hjerte - men så snart en person afsluttes, kroppen begynder at reparere sig selv. Derfor er det vigtigt at fremme og støtte en elsket gennem den afsluttende proces.

Instruktioner

•  Tal med din elskede, hvorfor du vil have hende til at holde op. KidsHealth.org tyder på, at det er vigtigt at tale om de positive grunde, du ønsker hende at holde op, som du vil have hende til at leve et langt og sundt liv. Fortæl hende, at du vil have hende til at være omkring at opleve ting med dig godt ind i fremtiden. Meddele hende, at du er bange for at ryge vil tage hende væk fra dig for tidligt.

•  Tilbyd din støtte. Rygning er en afhængighed, og som med enhver afhængighed det kan være svært at bryde den vane. Mange mennesker er nødt til at forsøge at holde op mere end én gang, før de bliver en succes. HelpGuide.org bemærker, at han for at en elsket en til at stoppe med at ryge er at være forpligtet og fast besluttet på at holde op. Din støtte vil hjælpe din elskede værk gennem tiderne, når han er fristet til at lyse op igen. Fortæl ham, at du elsker ham. Gør ham opmærksom på, at du vil være der for ham, hvorvidt han med succes afsluttes, men du ved, at han kan holde op. Undgå at blive frustreret over tilbageslag.

•  Udvikle en plan til at holde op med din elskede. Rygning kan være svært at overvinde for en person, der ikke har en handlingsplan på plads. Tal med din elskede, hvordan hun ønsker at holde op, uanset om det er på en dag, ved en gradvis reduktion i cigaretter eller med nikotinplastre eller tyggegummi. Kom op med måder at håndtere cravings. Indstil en afslut dato og markere det på kalenderen.

•  Foretag ændringer i din livsstil, som din elskede foretager ændringer til hans. Udskift sædvanlige ryger steder og tider med andre ting. Rygning forekommer normalt med en bestemt gruppe af mennesker eller på bestemte tidspunkter i løbet af dagen, såsom efter måltider eller mens man kører i en bil. Hjælp din elskede udvikle nye rutiner. Undgå at komme op fra et måltid lige efter du er færdig; i stedet tale for et stykke tid eller spise dessert. Find en ny social gruppe regelmæssigt hænge ud med.

•  Tal med din elskede om at deltage i en støttegruppe. Der er forskellige lokale støttegrupper, at hun kan være i stand til at deltage. Disse grupper giver støtte fra folk, der forstår, hvad hun går igennem og oplever. Tilbyd at deltage i en støttegruppe med hende. Hvis hun ikke ønsker at deltage i en støttegruppe højre væk, diskutere den idé, at man kunne være nyttigt på et tidspunkt i at holde op proces.