Hvordan man kan stoppe med at ryge med en støtte

October 6

Hvordan man kan stoppe med at ryge med en støtte

Brug af tobak er en af ​​de mest almindelige forebyggelige dødsårsager. Det kan være vanskeligt at stoppe med at ryge, men på grund af, hvordan vanedannende nikotin er, især fordi cigaretter er en yderst effektiv og potent metode til at levere nikotin i kroppen. Heldigvis er der en række hjælpemidler, som kan gøre det nemmere at stoppe med at ryge, hvoraf mange er tilgængelige i håndkøb. National Health Service (NHS) tilbyder en bred vifte af støtte, rådgivning og tjenester for at hjælpe rygerne sparke vane og leve et sundere liv.

Instruktioner


•  Identificer hvad "niveau" af ryger du er. Fordi nogle nicotinerstatningsterapier gøre anbefalinger baseret på, hvis du er en lys, gennemsnitlig eller storryger, er det vigtigt at beslutte, hvilke udtryk beskriver dig. Selv om der er ingen strenge retningslinjer, siger American Cancer Society, at en lys ryger ryger i gennemsnit mindre end 10 cigaretter om dagen. Storrygere, på den anden side typisk forbruge mere end en pakke pr dag, med gennemsnitlige rygere i midten.

•  Vælg en rygning hjælp du tror vil arbejde for dig. Der er en bred vifte af produkter designet til at hjælpe folk holde op med at ryge, herunder nikotinsubstitution behandlinger. Disse kommer i form af patches, tyggegummi, spray, pastiller og inhalatorer, og hver har deres egne fordele (patches levere en konstant nikotin beløb, men giver ikke mulighed for selvregulering). Nogle medikamenter er kun tilgængelige ved recept. Hvis du prøve en hjælp og ikke er i stand til at stoppe med at ryge, kan du finde mere succes med en anden behandling.

•  Find en støttegruppe sådan eller kontakte NHS Stop Smoking service. Der er en række støttegrupper, der kan hjælpe dig stoppe med at ryge. Ved hjælp af disse grupper, i kombination med et rygestop støtte øger din chance for succes rygestop, i henhold til NHS.