Spise Tips til Gain Vægt Når Undervægt

Mens nogle mennesker kæmper for at holde vægten off deres organer, andre har problemer med at sætte på i vægt. En person, der er undervægtig har et body mass index under 18,5. Bliver undervægtige kan føre til alvorlige helbredsmæssige problemer, herunder osteoporose, fertilitetsproblemer og et svagt immunforsvar. Hvis du er undervægtig, kan du gøre visse ting for at tage på i vægt.

Spis oftere

Føj 500 kalorier til din normale daglige indtag for at få 1 £ om ugen. En måde at øge dit kalorieindtag er konsekvent spise tre større end normalt måltider og spise mindst to snacks i løbet af dagen.

Spis Calorie-tætte Foods

Spis sunde fødevarer, der er høj i kalorier. Jordnøddesmør, nødder, avocado og granola er sunde fødevarer, høj i kalorier. Undgå at spise højt kalorieindhold fødevarer med ingen næringsværdi, såsom kager, chips, hvidt brød og slik. Spise junk food kan synes som en sjov måde at tage på i vægt, men det gør kun du lægger på vægt på en usund måde og kan gøre dig mere træt hele dagen.

Træn med vægte

Fordi muskler vejer mere end fedt, tilføjer muskler til din krop hjælper dig med at få vægt. Styrketræning hjælper udøve dine muskler og tilføje ekstra løs vægt til dem. Styrketræning hjælper også sikre, at de overskydende kalorier du indtager ikke omdannet til fedt, men snarere opbygge muskler til at forbedre den generelle sundhed.

Forbruge en lille mængde alkohol

Drik en lille smule alkohol før middag til at øge din appetit. Har et lille glas vin eller halv-ounce af spiritus med juice. Må ikke gå overbord med at drikke alkohol, fordi det kan være skadeligt for dit helbred. Rådfør dig med din læge, før indtagelse af alkohol, især hvis du tager medicin.

Drik Flydende kalorier

Drikke juice. Juice er høj i kalorier og har mere næringsværdi end soda. Hvis du ikke er i stand til at forbruge nok kalorier fra dine måltider, så prøv at drikke et glas juice i løbet af dine måltider og mellem måltider til at tilføje ekstra kalorier til dit daglige indtag. Fire glas juice om dagen kan tilføje et par hundrede ekstra kalorier til din kost.