Hjælp teknikker i rådgivning teenagere med lavt selvværd

Selvværd - din opfattelse af din værdighed - udvikler sig i løbet af din tidlige barndom og kan have en enorm effekt på dig selv i dine sene voksne år. Lavt selvværd kan blive en ond cirkel og kan resultere i depression, ensomhed, manglende nære relationer og endda selvmord. Eftersom lavt selvværd er sådan en vanskelig og dybt rodfæstet problem, overvinde det kan være svært, men det er muligt. Der er mange hjælp og rådgivning teknikker til rådighed for teenagere med lavt selvværd.

Identificere årsagen

For at løse problemet, skal du først identificere problemet. Hvad er det, der får nogle teenagere til at have lavt selvværd? Det er ofte nødvendigt at undersøge teen barndom med henblik på at besvare dette spørgsmål. Meget af vores selvopfattelse er udviklet på et ekstremt tidlig alder. Vores indledende relationer - mest specifikt med vores forældre - især påvirke vores selvopfattelse. Var forældrene neglectful, overdrevent kritiske eller misbrug? Disse faktorer meget ofte føre til lavt selvværd. Hvad med de relationer teen? Har teen have mange nære relationer, eller det meste bare bekendte? Ensomhed eller følelse isoleret kan også føre til lavt selvværd.

Psykoterapi

Lavt selvværd er en yderst dybt rodfæstet, langvarige spørgsmål. Dens udvikling er meget tidligt på, og derfor dit selvbillede er noget, der har tendens til at være meget udbredt over tid. Psykoterapi kan være den bedste form for hjælp til en teenager med lavt selvværd. En uddannet professionel psykoterapeut forstår at identificere de underliggende faktorer, og hvilke af de forskellige rådgivnings- teknikker bør gennemføres.

Tænk positive tanker

Tænker positive tanker: Det lyder måske lidt latterligt, men det er virkelig sandt, at en negativ tanke foreviger mere negative tanker, og en positiv tanke kan vende det hele rundt. Når du har en negativ tanke om dig selv, er der to ting, du kan gøre. Først og fremmest, enten sige højt eller i dit hoved: "Stop!" Ideen er at gøre dig opmærksom på din negativ tanke, så du bevidst kan beslutte at undgå, at negativ tanke. Den anden mulighed er elastikken metoden. Bær en elastik rundt om håndleddet, og når du har en negativ tanke, let snap bandet mod håndleddet. Dette er ikke ment til at være selv-destruktiv eller overdrevent smertefuldt. Det er et godt modtaget condition teknik, der hjælper dig med at indse, når du har en negativ tanke og undgå at have den samme negative tanker i fremtiden.

Bliv involveret

Gør ting, som vi elsker eller Excel ved bidrager til at forbedre, hvordan vi ser os selv. Skriv en liste over ting, du nyder - hobbyer eller aktiviteter. Derefter afgøre et par måder, du kan blive involveret i disse aktiviteter med andre mennesker. Teenagere generelt har et stort antal af muligheder for fritidsaktiviteter, såsom at deltage i en sports hold, slutter klubber i skolen eller frivilligt arbejde for en lokal velgørenhedsorganisation. Uanset hvad det er, at du vælger, sørg for at det er noget, du nyder. Jo mere du nyder dig selv, jo bedre vil du føle, og jo mere sandsynligt vil du være at mødes og udvikle tætte relationer med mennesker, der er interesseret i de samme ting som dig.

Andre Tips

1. Indse, at når du laver en fejl, dette er ikke en afspejling af dig eller dit værd. Børste det ud - alle begår fejl! 2. Øvelse. Kom ind i en øvelse rutine er til gavn for både dit sind og krop. 3. Indse at perfektion er et urealistisk mål. Tillad dig selv at være stolt af dine præstationer.