Hvordan man kan hjælpe teenagere med Anger Management

Vrede er en acceptabel følelse, når en teenager oplever en begivenhed eller situation, de føler er uretfærdigt eller ud af deres kontrol. Ukontrolleret vrede kan føre til episoder med vrede og aggressiv adfærd og fysiske reaktioner, herunder hovedpine, mavesmerter, udslæt eller ledsmerter. Anger kan også føre til depression, angst eller selvmord. Forældre kan støtte deres teenagere i at lære at styre vrede ved at modellere passende svar på vanskelige situationer. Undervisning ungdom vrede lederevner - herunder stress management teknikker, kommunikation og problemløsning færdigheder kan hjælpe dem med at styre deres følelser og lære at reagere hensigtsmæssigt i vanskelige situationer.

Vejledning

• Model passende svar på vanskelige situationer. Børn lærer at opføre sig i verden ved at se de voksne i deres liv. Et af de vigtigste skridt i at hjælpe din teenager styre deres egen vrede er konsekvent styre din egen vrede foran din teenager.

• Hjælp teenagere udvikle stress management teknikker. Fastholdelse af en lav grad af stress eller har en værktøjskasse med teknikker til at reducere stress i svære tider kan minimere fysiske og følelsesmæssige reaktioner på vrede. Tager dybe indåndinger eller tælle baglæns hjælper teenagere farten ned og fokusere på situationen i stedet for deres vrede. Udvikling af en sund livsstil, der omfatter god ernæring, fysisk aktivitet og tilstrækkelig søvn kan også hjælpe din teenager være i den bedste ramme i sindet, når de står i en vanskelig situation.

• Lær teenagere kommunikationsevner. Learning kommunikationsevner, herunder lytte før hoppe til konklusioner, gentage kommentarer til højttaleren for at bekræfte forståelse og tage en dyb indånding, før reagere kan hjælpe med at forhindre en situation i at eskalere. Især vigtigt for teenagere er at lære at undgå at blive trukket ind i den andens følelsesmæssige reaktioner.

• Practice problemløsning færdigheder med din teenager. Teenagere kan finde det særlig vanskeligt at effektivt at løse problemer i varmen i det øjeblik, da de har et begrænset antal af erfaringer. Tilbring tid med din teenager diskutere mulige udfald af situationer eller identificere måder, de kunne have håndteret et problem forskelligt. Vurdering af en tidligere situation, uden dom, giver teenagere mulighed for at identificere alternative resultater.