Sådan bruges 5-HTP til Forhøjelse Serotonin

Hvis du ønsker at øge din serotonin niveauer, supplere med 5-HTP kan tilbyde væsentlig gavn. 5-HTP, også kendt som 5-hydroxytryptophan, er en forløber for serotonin og forekommer naturligt i Griffonia bønne. Efter oral indtagelse af 5-HTP, vores kroppe er i stand til at syntetisere forøgede niveauer af serotonin. Tager 5-HTP kosttilskud til dette formål, kan medvirke til at reducere depression, forbedre søvn, kontrol migræne og endda tabe sig.

Instruktioner

•  Tal med din læge eller sundhedsfaglig uddannelse for at sikre, at 5-HTP er rigtigt for dig. Tager 5-HTP som et supplement ikke anbefales, hvis du i øjeblikket tager ordineret medicin for depression, er i øjeblikket gravid eller lider af Downs Syndrom eller leversygdom. 5-HTP er kendt for at øge serotonin i kroppen og i disse situationer kan forårsage farlige bivirkninger.

•  Køb en 5-HTP tillæg fremstillet under en brand anbefalet af en læge, ernæringsekspert, farmaceut eller andet sundhedspersonale. Ifølge MedlinePlus, nogle mærker af 5-HTP indeholde forurenende stoffer, angiveligt har forårsaget eosinofili myalgi syndrom. Indkøb kosttilskud fra udlandet eller på internettet øger risikoen for at få forurenet produkt.

•  Tag en 5-HTP tillæg en time før sengetid. James Balch, MD, forfatter til "forskrifter for Naturlige helbredelsesmetoder" anbefaler en dosis mellem 100 mg til 200 mg af 5-HTP til at øge serotonin for forbedret afslapning og reduceret søvnløshed. Øget naturlig serotonin til sikre niveauer vil forbedre søvn uden at forlade dig følelsen groggy om morgenen.

•  Kombiner 5-HTP med andre tryptophan rige-fødevarer at støtte tiltag fra tillægget. Tryptophan er aminosyren forløber for 5-HTP og findes i en række fødevarer kilder. Gode ​​kilder i kosten af ​​tryptophan omfatter tun, snapper, torsk, kalkun, tamari, rejer, sennep greens, spinat, tofu, kammuslinger, kylling, sardiner, sojabønner og tang. Efter fordøje disse fødevarer, kroppen omdanner tryptofan til endogene 5-HTP og derefter i aktiv serotonin.

•  Reducer doseringen af ​​5-HTP, hvis du oplever negative bivirkninger. Rapporterede bivirkninger omfatter halsbrand, hovedpine, kvalme, opkastning, fordøjelsesforstyrrelser ubehag og bedøvende fornemmelser. Afbryd brugen af ​​5-HTP og tale med din læge, hvis bivirkningerne fortsætter. 5-HTP dosering Stigende uden at tale med en læge kan resultere i toksicitet og bør behandles med akut lægehjælp.