Age & idealvægt

Bestemme din optimal kropsvægt er almindeligt gøres ved hjælp af body mass index (BMI). BMI er baseret på total legemsvægt under hensyntagen til individets krop type (eller ramme). BMI kan være subjektive; for eksempel i tilfælde af bodybuildere (som kan have en uforholdsmæssig stor vægt til fedt forhold). Men i de fleste tilfælde, er det en temmelig præcis metode til bestemmelse idealvægt.

Bestemmelse Base legemsvægt for Kvinder

Kvinder kan bestemme deres ønskede base vægt ved hjælp af denne enkle formel. Medvirkende ved et udgangspunkt på 45,4 kg. og 5 fod, tilsæt 2,27 kg. for hver ekstra tomme. For eksempel, som en kvinde står 5-meter-6-inches-tall ville have en ønsket vægt på 59 kg. (100 + (6 x 5) = 130). Denne formel, imidlertid ikke tage hensyn til størrelsen af ​​en kvindes ramme.

Bestemmelse Base kropsvægt for mænd

For mænd formlen er lidt anderledes. Starter ved et udgangspunkt på 48,1 kg. og 5 fod, tilsæt 2,72 kg. for hver ekstra tomme. For eksempel, en mand med en højde på 5-feet-11-inches-tall har en ønskede base kropsvægt på 172 (106 + (11 x 6) = 172). Ligesom kvinder, er denne vægt ikke tage en mands ramme i betragtning.

Bestemmelse rammestørrelse for kvinder

Med et målebånd, registrerer omkredsen af ​​dit håndled. Hvis din højde er mindre end 5-fødder-2-tommer og dine håndled måler mindre end 5,5 inches du har en lille ramme; hvis håndleddet er 5,75 inches, har du en mellemlang ramme; større end 5,75 inches, stor. Hvis din højde er mere end 5-meter-2-inches, men mindre end 5-meter-5-inches og dine håndled foranstaltninger mindre end 6 inches, er du lille indrammet; fra 6 inches til 6,25 inches medium-indrammet; mere end 6,25 inches store indrammet. Og hvis du står højere end 5-meter-5-inches med et håndled størrelse under 6,25 inches, er du lille indrammet; fra 6,5 ​​inches til 7,5 inches medium-indrammet; mere end 6,5 inches store indrammet.

Bestemmelse Frame Size til mænd

For mænd formlen er mindre kompliceret og er kun implementeret for mænd er højere end 5-meter-5-inches. Ligesom kvinder, måle omkredsen af ​​dit håndled. Hvis under 6,5 inches du er små-indrammet; mellem 6,5 inches og 7,5 inches medium-indrammet; mere end 7,5 inches store indrammet.

Den endelige beregning

Nu, hvor du har beregnet din base vægt og din krop ramme størrelse, kan du bestemme din ideelle kropsvægt. For mænd og kvinder, beregningen er det samme: Hvis du har en lille ramme fratrække 10 procent fra din base vægt; for en stor ramme, øge vægten med 10 procent; og for en mellemlang ramme din base vægt er din idealvægt.