Hvordan man kan øge dopamin naturligt

Dopamin er en neurotransmitter hjernen, der er ansvarlig for humør og opmærksomhed. Ubalancerede dopamin niveauer har været forbundet med både psykiske og fysiske lidelser, som spænder fra depression til Parkinsons sygdom. På grund af dopamin forhold til disse sygdomme, der er en række af receptpligtig medicin til at hjælpe regulere tilstedeværelsen af ​​dopamin i hjernen. Imidlertid er det muligt at påvirke niveauet af dopamin uden at tage medicin. De følgende naturlige metoder vil give dig alle fordelene ved denne vigtige nuerotransmitter uden de potentielle bivirkninger af en pille.

Instruktioner

•  Sove mere. Resten giver hjernen tid til at komme sig fra den dag, og genoplade sine lagre af neurotransmittere. Søvn cyklusser sidste 90 minutter ad gangen, så tage dette i betragtning, når du går i seng om aftenen eller endda tage en lur i løbet af dagen. Tillade dig selv at sove for fulde cyklusser vil hjælpe maksimere fordelen ved din hvile tid.

•  Tag det roligt. Et højt stressniveau er stærkt korreleret med dopamin-mangel. Reservation af lidt tid hver dag for at afsætte dine problemer og tænke beroligende tanker vil bidrage til at afhjælpe denne stress og tillade dopamin at flyde.

•  Exercise. Den øgede blodcirkulation, der ledsager motion påvirker tilstedeværelsen af ​​mange forskellige hormoner i hjernen, herunder dopamin.

•  Spis godt. Mens en velafbalanceret kost vil næsten helt sikkert gøre du føler dig bedre på egen hånd, er der visse fødevarer, der er kendt specifikt at øge dopamin niveauet i kroppen. Nogle af de mest bemærkelsesværdige er mandler, bananer og avocadoer.