Faktorer, der påvirker opmærksomhed span

Hvor længe en person er i stand til at holde fokus på en bestemt opgave eller aktivitet er hans "opmærksomhed span." Koncentrationsevnen varierer fra person til person, men ifølge Indiana University - Bloomington, den gennemsnitlige opmærksomhed span for en voksen er mellem 15 og 20 minutter på en enkelt opgave, forelæsning eller samtale. Mange mennesker har dog en kortere opmærksomhed span. Faktorer, der påvirker opmærksomhed span spænder fra mængde søvn, du får til daglige belastninger.

Træthed

For at fungere korrekt i hele dagen, de fleste voksne har brug for mellem 7 og 8 timers søvn hver nat. Mangel på søvn er kendt for at forårsage irritabilitet, koncentrationsbesvær og generel sind tåge. Tilstrækkelig hvile hver nat vil hjælpe dig med at vågne op forynget og fokuseret. Oprettelse af en søvn tidsplan er den ideelle måde at "indstille" kroppens indre ur, så du bliver vant til at sove og vågne op på et bestemt tidspunkt.

Teknologi

Mennesker er fascineret med teknologi, og vedvarende fremskridt gør det ikke let at afskedige gadgets. The New York Times rapporterer, at personer, der multitaske e-mails, telefonopkald og sociale netværk har mere problemer med at betale opmærksomhed og fokus på vigtige oplysninger. Dette tilskrives det faktum, at de daglige opgaver, der ikke indebærer elektronik ikke giver øjeblikkelig stimulation at elektroniske gadgets gør. Nora Volkow, direktør for Statens Institut for stofmisbrug, sammenligner afhængighed teknologisk stimulation til afhængighed til mad og sex. Prøv at begrænse tv-visning til to timer eller mindre om dagen og bruge dine andre enheder som din computer og mobiltelefon til planlægning og holde gang. Hvis du har brug for underholdning, så prøv at skrive, male eller motion.

ADHD

Attention Deficit Hyperactivity Disorder, også kendt som ADHD, er en af ​​de mest almindelige årsager til korte opmærksomhed spænder i både voksne og børn. Desværre ADHD er svært at bekræfte, så mange mennesker gå udiagnosticeret eller fejldiagnosticeret. Symptomer på ADHD omfatter miste fokus midt i en samtale, distractiblity, manglende evne til at fokusere eller betale opmærksomhed under simple opgaver, med udsigt detaljer resulterer i fejl eller ufuldstændige opgaver, dårlig evne til at lytte og en dårlig hukommelse. Kun en medicinsk professionel kan diagnosticere ADHD og bestemme den bedste metode til at lindre symptomer, om det er gennem mentale øvelser eller med medicin.

Stress

Når nogen er under megen stress, påvirker både hans mentale og fysiske sundhed. Stress kan medføre irritabilitet, angst og påvirker jævn koncentration. Når stress påvirker de kognitive områder i hjernen, er evnen til at fokusere og træffe hurtige beslutninger væsentligt mindsket. For at lindre stress, øve dyb vejrtrækning teknikker, motion eller meditation. For alvorlig stress, der resulterer i angst eller panikanfald, kan en sundhedsperson ordinere medicin.