Hvordan massage terapi reducere stress?
Massage terapi er ved at blive populær som en alternativ behandling for at reducere stress. Terapeutisk massage går tilbage til så tidligt som 3000 f.Kr., og har været anvendt i traditionel kinesisk medicin i tusinder af år. Mens massage er en fælles spa-behandling for folk ved godt helbred, kan de under stress eller dem, der oplever en stressende sygdom også drage fordel af behandling, i henhold til Royal Marsden, en del af National Health Service.
Historie
Gennem historien massage terapi hjulpet med medicinske lidelser og tilberedte atleter til konkurrencer og slagsmål. Den ældste kendte bog om massage daterer sig tilbage til 3000 f.Kr., ifølge Robert Calvert i sin bog, "The History of massage". Selv Sigmund Freud, i vid udstrækning betragtes som faderen til moderne psykologi, der anvendes massage terapi til behandling af patienter, der led af hysteri. Freud teoretiserede, at spørgsmål, der ikke forlod konfronteret ville blive lagret i kroppen, ifølge Brian Seaward i "Managing Stress".
Typer
Der er mere end 100 forskellige typer af massage - eller modaliteter - du kan vælge fra til at hjælpe med at fjerne eller reducere stress. Den mest almindelige er svensk massage, som består af fem forskellige massage strøg: effleurage, petrissage, friktion, tapotement og vibrationer. De andre populære typer af massage, der anvendes til afslapning og stress er dybe tissue massage, aromaterapi og hot stone massage.
Indikationer
Massage terapi arbejder for at reducere stressniveauet ved at sænke hjertefrekvensen, sænke blodtrykket, afslappende muskler, forbedre ilt flow og øge endorfiner. Massage terapi kan forbedre energi-niveauer og styrke immunforsvaret, som begge er centrale elementer i kroppens tolerance over for stress. Andre fordele ved massage terapi omfatter dens positive indvirkning på fleksibilitet, vifte af bevægelse og kropsholdning. Det kan også bidrage til at give hovedpine nødhjælp og støtte genoptræning efter en skade. Desuden har massage terapi blevet vist at drage fordel postoperativ, patienter med kroniske sygdomme og cancerpatienter.
Kontraindikationer
Samråd med massage terapeut om din sygehistorie forud for etablering massage terapi rutine er vigtig. Selvom massage har vist sig at være yderst gavnligt og kan bidrage til at reducere stressniveauet og øge den generelle trivsel for de fleste mennesker, der er tidspunkter, hvor massage terapi er kontraindiceret. Hvis du lider af en feber eller smitsom sygdom, udskyde massage terapi session, indtil lidelse ikke længere er til stede. Yderligere kontraindikationer omfatter brud, forbrændinger, akut skade, blodpropper, forhøjet blodtryk, hjertesygdomme, årebetændelse og blodpropper. Rådføre sig med en læge forud for massage terapi session er tilrådeligt, hvis du har de nuværende medicinske tilstande.
Hvad kan du forvente
Typisk en massage terapi session varer 60 til 90 minutter. Du kan blive bedt om at udfylde indtagelse former, så terapeuten kan blive bekendt med dine lidelser, problemer og klager. Massage rum er sat op til afslapning med dæmpet lys, stearinlys glødende og blød baggrundsmusik. Et håndklæde eller ark vil holde din krop er dækket i løbet af sessionen; kun de manipulerede områder er afdækket under proceduren. Efter massage, er det vigtigt at tage din tid at komme op fra bordet; nogle mennesker kan opleve en følelse af svimmelhed. Den massage terapeut kan bede dig om at drikke masser af vand til at skylle eventuelle giftstoffer fra kroppen.