Hvordan man kan reducere og håndtere stress

Stress kan være en væsentlig faktor i at påvirke kvaliteten af ​​vores liv og vores helbred. Forskning og data har vist, at mange sygdomme, især hjerteanfald og kræft, er forårsaget af de enorme stress folk udsætter deres krop og sind til i årenes løb. Denne artikel vil hjælpe med at give dig nogle måder at mindske og styre din stress og leve et sundere og gladere liv.

Vejledning

1. Den mest oplagte måde at reducere stressfaktorer i dit liv er at virkelig tage et kig på din nuværende livsstil. Er du spise sundt og næringsrigt og leve et velafbalanceret livsstil, der omfatter regelmæssig aktiv udøver og fysisk aktivitet? Prøv at fjerne koffein i din kost; Det er en stimulans, der kan øge angst og stress på din krop. Også fjerne nikotin og alkohol, hvis det er muligt, eller i det mindste holde forbruget på et minimum. Det handler om at leve i harmoni med både dine interne og eksterne miljø.

• Learning afslapning teknikker vil hjælpe dig med at reducere og håndtere angst og stress. Visualisering og vejrtrækning teknikker er nemt og hurtigt at lære og til at indarbejde i din daglige rutine. De kan gøres hvor som helst, hjemme eller på kontoret ved skrivebordet. Brug naturen i dine omgivelser ved at dekorere dit hjem eller kontor med masser af planter eller genstande fra naturen. Brug af musik eller naturlyde såsom vand eller fugl optagelser vil bidrage til at skabe en beroligende omgivelser, kan hjælpe med at reducere stress og angst.

• At lære teknikken med meditation vil hjælpe dig med at berolige dit indre væsen og dit sind, og vil faktisk give din hjerne en "mental ferie", og gøre det muligt for dig at finde nogle hvile og fred. Det meste af den tid, vi lever så hurtige og hektiske liv, og vi lægger så stor psykisk stress på vores krop og sind, at vi befinder os overbebyrdede og vores hjerner konditioneret til at være overaktiv; vi bogstaveligt ikke, hvordan at hvile vores sind og finde nogen indre ro. Meditation vil hjælpe dig genvinde kontrollen over din "fred i sindet", og dette vil igen hjælpe dig til at reducere dit stressniveau og mere klart tror, ​​at fungere mere effektivt og være lykkeligere.

• Lær at kommunikere og tale om dine problemer. Familie, venner og professionelle sundhedspleje givere er en god støtte netværk til at hjælpe dig med at håndtere din angst og stress. Der er mange online sites, der vil hjælpe dig med at håndtere stress og online grupper, som du kan deltage for at chatte med andre, der oplever stress og angst.

• Lær at ændre dine tanker og betinget adfærd. Eliminer negativitet i dit liv og forsøge at blive mere positiv og åben for de forskellige muligheder for håndtering af din stress.

• Penge er ofte en væsentlig kilde til stress i folks liv. Lær måder at håndtere din økonomi, så du er i stand til at klare enhver situation, der måtte opstå. Lær at spare på månedsbasis og har nok til mindst en tre måneders-reserve. Hold et budget og ikke overforbrug.