Tips til at hjælpe mit barn sove om natten

At få nok søvn er vigtigt for børn, men ikke alle børn får en god nats søvn. Måske dit barn ikke ønsker at gå på vågeblus til tiden, eller måske han har svært ved at falde i søvn, når han fastsætter. Der er nogle tips du kan følge for at hjælpe dit barn falde i søvn og ophold i søvn for natten.

Stille Play

Forberedelse dit barn til sengetid begynder længe før han fastsætter. I timerne før sengetid, skal dit barn være involveret i rolige, rolige aktiviteter. Nogle eksempler gør et puslespil, læse en bog eller farvestoffer et billede. Lad ham ikke se voldelige tv eller spille videospil før sengetid, da disse kan få ham riled op og gøre det endnu mere vanskeligt for ham at falde i søvn.

Sengetid rutine

Etablering af en sengetid rutine er vigtigt, især for småbørn og småbørn. En god sengetid rutine kan omfatte en pre-sengetid bad, historie tid, og en inden sengetid glas vand. At gøre tingene på samme måde hver aften giver dit barn en følelse af forudsigelighed og stabilitet.

Nighttime Fears

Hvad kan gøre det svært for dit barn til at sove om natten er en frygt for noget. Mange børn er bange for mørke. Dit barn kan også være bange for "monstre eller spøgelser." Det er vigtigt ikke at minimere eller gøre grin med dit barns frygt. Anerkend dem som gyldige bekymringer, mens på samme tid sikrer hende, at hun ikke har noget at frygte. Spørg dit barn, hvad hun mener vil hjælpe hende til at føle bedre. En aften lys kan hjælpe med at fordrive mange frygt, da det lader dit barn se, hvad der foregår omkring hende.

Sukker og koffein

Begræns mængden af ​​sukker og koffein, at dit barn får i løbet af dagen og ikke giver noget at spise eller drikke med disse ting i de få timer før seng.

Soveværelse Atmosfære

Sørg for at dit barns værelse er befordrende for søvn. Rummet skal være mørkt, med undtagelse af en nat lys. Opbevar ikke et TV i dit barns værelse, men hvis der er én, sørg for at det er slukket. Falde i søvn med TV på kan forhindre dit barn i at få en rolig søvn. Endelig bør temperaturen i dit barns soveværelse være hverken for varmt eller for koldt.