Skole frokost menu ideer
Crafting en vellykket skole frokost menu kræver en nøje balance mellem at tilslutte sig USDA ernæringsmæssige retningslinjer og appellerer til de lyster af kræsne unge spise. Hvorvidt bragt hjemmefra eller købt i skolen, en ideel skole frokost indeholder et protein, kulhydrat, grøntsager eller frugt og mejeriprodukter element for en omfattende måltid, der vil støtte børn i hele skoledagen. Giv en række fødevarer at behage varieret studerende ganer.
Sandwich Bar
En skole frokost menu, der tilbyder de studerende valg hjælper eleverne med at udvikle sunde spisevaner, der sætter dem i stand til at træffe sunde valg, når de ikke er i skole. Opsætning af en gør-din-egen sandwich bar i cafeteriet. Giv multi-grain eller hele hvede ruller i stedet for de traditionelle sub ruller. Udskift fedt-heavy kød som salami for sundere muligheder som kalkun eller lav natrium skinke. Fedtfattig amerikansk og schweizisk ost er også lysere indstillinger. Motivér eleverne til at indlæse deres subs med friske grøntsager som salat, tomater, løg eller agurker. I stedet for oliebaserede dressinger, giver fedtfri optioner eller balsamisk eddike. Sikre et komplet måltid med frugtsalat og yoghurt til dessert.
Forklædt Foods Menu
Gør frokost tid en legende oplevelse med en menu med skjulte fødevarer. Forklædt fødevarer er enten indrettet til at ligne andre typer fødevarer, eller fødevarer, der indeholder sunde ingredienser på uventede måder. Opret en kalkunkød brød "kage" ved betjener op enkelte skiver med en "hindbær" ketchup påfyldning og mosede blomkål "frosting." Drys bunker af purerede gulerødder lidt spidskommen pulver med; de vil ligne sweet potato pie toppede med en smule af kanel med. Til dessert, en banan overtrukket med sukker-fri chokolade sirup er en vildledende erstatning for en sludder Popsicle. Hvis du ønsker at snige i en sund substitution, gør brownies fra en kasse mix; i stedet for smør, olie eller æg, blandet i en dåse mosede sorte bønner. Brownies er fugtige og lækker selv uden tilsat fedt. Vær sikker på at rådgive børn af de reelle ingredienser i hver skål at undgå farlige allergiske reaktioner.
Etniske Menuer
Indarbejde nye og spændende fødevarer i en eksisterende kost er en integreret del af at opretholde en bæredygtig sund kost regime. Indarbejd etniske køkken i en frokost menu at give de studerende nye muligheder for at opdage sunde fødevarer. Etniske fødevarer er egnet til både taske frokoster eller skole frokost menuer. For en mexicansk tema menu, tilbyde de studerende salat ombrudt gøre med krydret jorden kalkun og fedtfattig creme fraiche; en side af bønner og ris tilbyder et komplet protein til at levere energi. Tilføj nogle indiske smag til en skole frokost menu med en sund linser eller vegetabilske curry lavet en tomat baseret sauce og krydret med spidskommen og karry. Serveres karry med dampede grøntsager og raita, til en blanding af almindelig yoghurt, krydderier og hakket agurk berolige spiciness af skålen.