Menu ideer til sunde skolemad

Mens mange skoler tilbyder cafeteria tjenester og tilbyde sunde valg til børn, er det ingen garanti for, at dit barn vil vælge gulerodsstænger end chips, når givet valg. Problemet med skolemad er, at børn ofte vil vælge de fødevarer lastet med fedt, salt og sukker. Ved at tage middag dame ud af ligningen og pakning dit barns frokost, sikrer du, at dit barn får den næring han har brug for, mens i skolen. Et par originale ideer kan gøre skolemad synes lige så tiltrækkende som kalkun Twizzlers og pizza.

Påfyldning frokoster

Når det placeres op mod cafeteria favoritter som pizza og chips, er det bydende nødvendigt, at du gør dit barns frokosttid måltider velsmagende og visuelt tiltrækkende. Mens sandwich er standard billetpris, kan du bryde ud af boksen med måltider, der er praktisk og påfyldning. Bean burritos kan gøres let ved at sprede refried bønner fra en kan i løbet af en hel-hvede tortilla. Kold pasta salat kan serveres med hakkede grøntsager og opbevares let i en opdelt madkasse. Hvis dit barn kan lide sandwich, tilføje frugt som bananer eller æbler mellem skiverne til at øge fiber indtagelse.

Snacks

Tilføje et par snacks til dit barns madkasse kan gøre hende frokost mere tiltrækkende og fungere som snacks hele dagen. Tricket er at undgå sukkerholdige snacks, som kun forårsager en midlertidig stigning i energi. Fibre og protein er længerevarende og kan hjælpe dit barn forblive tilfreds hele dagen. Grøntsager med en lille beholder med hummus er sjove for dypning, mens en græsk yoghurt parfait er en fryd for øjet, og et alternativ til streng ost eller frugt snacks.

Drikkevarer

Du skal til at pakke en drink med dit barns frokost. Hvad dit barn drikke kan være lige så vigtige for menuen som snacks eller vigtigste valg. Når du sender dit barn til skole med sodavand eller energidrikke til fokus, du kun give ham en midlertidig oplevelse med syntetisk energi, advarer KidsHealth.org. I stedet ser til sundere drikkevarer som letmælk, en termokande med vand og 100-procent frugtsaft som en godbid. Gør drikkevand mere spændende ved at lade dit barn til at vælge en termokande at drikke fra hver dag.

Krav

Før du pakker dit barns frokost for dagen, skal du først spørge dig selv et par spørgsmål. Overvej, om måltidet du pakning er sundt, sunde og har en bred vifte af fødevarer grupper inkluderet. Som en tommelfingerregel, omfatte mindst ét ​​element fra det hele korn, frugt og grøntsager, proteiner og æg og mejeriprodukter fødevaregrupper. Så sikre, at du pakning fødevarer, dit barn rent faktisk vil spise. Hvis du pakning fødevarer dit barn ikke kan lide, kan han blive påvirket af cafeteria frokoster, og dit hårde arbejde vil være spildt.