Dips i Fingernegle & Zinkmangel

Zink er et mineral, der er nødvendig for mange vigtige funktioner i kroppen. Den bedste måde at undgå mangel er at indtage fødevarer rige på dette mineral, men mange mennesker ikke får nok zink. Blandt tegn på zinkmangel er ufuldkommenheder i negle.

Dips i Fingernegle

Dips eller tværgående linjer, der løber på tværs af neglen kaldes Beau linjer og normalt peger på en sygdom eller vitaminmangel. Diabetes, syfilis, hjertesygdomme, mæslinger, fåresyge og lungebetændelse er alle muligheder, som er zinkmangel. Disse horisontale dips i fingernegle forsvinder, når neglen er vokset ud, så længe mangel er rettet, eller sygdommen er blevet behandlet.

Andre symptomer på zinkmangel

Zinkmangel har en lang liste af symptomer, hvoraf mange findes i hundredvis af andre sygdomsprocesser. De omfatter men er ikke begrænset til skæl, diarré, hårtab, betændelse i søm kutikula, tab af smag eller lugt, tør hud og hududslæt. Anæmi, inflammatorisk tarmsygdom og symptomer på PMS undertiden også ledsage zinkmangel. Zinkmangel påvirker også humør, hvilket adfærdsmæssige og søvnproblemer, og et fald i libido.

Fødevarer rige på zink

Den bedste måde at bekæmpe eller forebygge zinkmangel er at spise fødevarer rige på dette vitamin. Østers, oksekød skanken, Alaska Krabbe og svinekød skulder har meget høje koncentrationer af zink. Andre fødevarer at spise omfatter morgenmadsprodukter beriget med zink, kylling, svinekød, Hummer, baked beans, cashewnødder og yoghurt.

Tillæg for Zinkmangel

Zinkmangel vendes ved at tage en mundtlig supplement, som findes på ethvert apotek. Spørg på apoteket, hvilke mærker og doseringer hun anbefaler. Også, vitamin A, E og B6, samt mineraler, såsom calcium, phosphor og magnesium bidrage til at øge absorptionen af ​​zink. En zinkmangel tager alt fra fem dage til flere uger at rette, men afhænger af dosis. Det er vigtigt at følge din læges anvisninger nøjagtigt da at tage for meget zink resulterer i sundhedsskadelige problemer.