Hvordan til at gå uden Bouncing Up & Down

En persons gangart - walking mønster - bestemmes af flere faktorer. Neurologiske lidelser som et slagtilfælde eller cerebral parese ofte forårsager uoprettelige gangart abnormiteter. Walking mønstre kan også være abnorm i en sund person. For eksempel har mange mennesker synes at være hoppen op og ned som de går. Dette er forårsaget af landing på forsiden af ​​foden i stedet for hælen med hvert trin. Dette mønster kaldes "toe-walking" og kan ændres ved at praktisere flere trin.

Vejledning

1. Stræk lægmuskler til at forbedre din evne til at lande på hælen med hvert trin. De lægmuskler forkorte med en hoppende walking mønster. Stå og ansigt trappen. Træd ind på nederste trin med kugler af begge fødder. Hold skinner til støtte og langsomt sænke dine hæle ned, indtil du føler et stræk på bagsiden af ​​dine underben. Hold i 5 sekunder og gentag 10 gange.

• Praksis til fods, mens landing bevidst på hælen af ​​begge fødder med hvert skridt. Rul et langt stykke af slagter papir på et fast gulv. Hæld lidt pulver i bradepanden og træde ind i det med begge fødder. Gå langs papiret, så se på dine fodspor. Du vil se en fuld fodaftryk hvis du er ordentligt lander på hælene, mens du går.

• Bær flade såler sko lavet af stift materiale som læder. For at få ekstra støtte, sko, der ender over anklen. Dette vil tilskynde hæl strejke og gøre det fysisk vanskeligt at tå-walk. Undgå at bære højhælede sko - de holder lægmuskler i en forkortet position og forårsage trykken - som kan bidrage til en hoppende walking mønster.