Fødevarer, der renser tyktarmen og tarme
Opretholde en sund kolon og tarm spor er afgørende for at reducere risikoen for coloncancer og andre sundhedsrelaterede sygdomme forbundet med en usund kolon. National Health Service siger, at den tredje højeste årsag til kræft i England er tarmkræft, idet de fleste af disse tilfælde forekommer hos personer i alderen 60 år og derover. Simpelthen ved at spise sunde fødevarer og undgå de usunde, kan du rense din kolon og tarme og på samme tid reducere din risiko for at udvikle tyktarmskræft.
Friske grøntsager juice
Gør dit eget frisk grøntsagssaft med en blender eller juicer er en lækker måde at naturligt rense den kolon og fordøjelseskanalen. It,Äôs bedste for at undgå shop-købte grøntsagssaft, da mange af dem indeholder mange konserveringsmidler, sukker og andre ingredienser, der kan være til hinder for kolon udrensning fordele af grøntsager. Grøntsager indeholder mange forskellige vitaminer og næringsstoffer, din krop har brug for, og de absorberes hurtigt inde i din krop. De bidrager til at styrke dit fordøjelsessystem for langsigtet fordøjelsessystemet sundhed.
Frisk frugt juice
For mange af de samme grunde grøntsagssaft er vigtigt at kolon sundhed, friskpresset frugtsaft give mange fordøjelsesproblemer sundhedsmæssige fordele. Igen, undgå shop-købte juice, der kan indeholde tilsat sukker og konserveringsmidler. Frugtsaft er en endnu bedre kolon rensnings end grøntsagssaft, ifølge certificeret ernæringsmæssige rådgiver Cindy Papp af SpringClean-Cleanse.com. Frisk frugtsaft fungerer godt til at skylle toksiner og andre bebyggede, Äúdebris,Äù fra tyktarmen og tarme. Ligesom grøntsager, frugt indeholder også en række forskellige vitaminer og mineraler, der kan give din krop med mange forskellige sundhedsmæssige fordele ud over rengøring af fordøjelseskanalen.
Rå frugt og grøntsager
Ud over den saft form af disse, Äúsuper foods,Äù, rå frugt og grøntsager giver din krop med mange egenskaber, der hjælper til at fremme korrekt fordøjelse, udrensning effekter, og holder din afføring regelmæssig og give din krop med vigtige vitaminer og næringsstoffer. Frugt er bedst indtages om morgenen, når dine body,Äôs naturlig udrensning cyklus er i fuld effekt. Grøntsager er bedst spises rå, såsom i en salat, men du kan også gennemføre nogle kogte eller dampet veggies senere på dagen for at hjælpe med at opbygge styrken af dit fordøjelsessystem.
Korn
Mens kerner kan sinke effekten af et kolon rense, de arbejder godt til at styre renselsesproces, hvis det indtages i begrænsede mængder. Ernæringsekspert Cindy Papp anbefaler stikning til, Äúquinoa, amarant, vilde eller basmati ris og nogle hele korn spirede breads,Äù. Papp tilføjer, at du bør undgå pasta.
Fødevarer med højt i fiber
Enhver mad, der indeholder flere gram fiber kan hjælpe med at fremme en sund kolon og tarmkanalen. Fibre hjælper med at udføre affald fra det menneskelige legeme, så it,Äôs en vigtig del af sundt fordøjelsessystem. Voksne bør være tidskrævende 18 g fibre om dagen, men den gennemsnitlige britiske voksne er langt fra dette tal, med en indtagelse af kun 14 g. Kig efter hele korn, der er høj i fiber. Andre fødevarer med højt i fiber, som du kan bruge under en helt naturlig kolon rense regime omfatter split ærter, hindbær, bønner, artiskokker og linser.