Langsigtede virkninger af motion på det muskulære system
Du kan ikke mærke de langsigtede effekter af motion på dine muskler. Mange af de fordele indebærer fysiologi din muskulære system. Du kan notere en stigning i din sportslige præstationer samt din energi niveauer i løbet af dag-til-dag aktiviteter. Disse effekter giver flere grunde til, at regelmæssig motion er vigtig for et godt helbred.
Øget muskelmasse
En synlig virkning af motion er en stigning i muskelmasse. Som mennesker alder, muskel tab og reduceret muskelprotein produktion forekomme, forklarer Mayo Clinic. Motion kan bremse denne proces ved at styrke musklerne. Desuden muskelmasse er magert væv på grund af kalorieindhold brænde tilknyttet din virksomhed. Dette kan forbedre dit udseende ved at give din muskler definition og forbedre din kropsholdning. Som reaktion på aktivitet, vil dine muskler styrke. Dette kan igen øge knogletæthed og reducere din risiko for osteoporose, rapporter National Osteoporosis Foundation.
Øget Mitokondrier Numbers
Energiproduktion sker på celleniveau i organeller kaldet mitochrondria. Disse strukturer producere energi valuta af kroppen kaldet adenosin-5'-trifosfat, eller ATP. Energiproduktion kræver ilt. Under langtidsbehandling motion, vil kroppens behov for energi øges, især hvis du deltager i intens aktivitet såsom svømning eller kører. For at imødekomme disse behov for energi, vilje selvreplikere og stigning i antallet som reaktion på længere sigt aktivitet mitokondrier i muskler celler. Resultatet er mere tilgængelig energi større aerob udholdenhed.
Glycogenlagring
Overskydende sukker er lagret i din lever og muskler i en form kaldet glykogen. Kroppen kan nedbryde glykogen nemt for en anden energikilde. Som du opbygge muskelmasse, lagerkapaciteten for glykogen stigninger i dine muskler. Under træning, kroppen opfordrer disse reserver under langvarig aktivitet efter blodsukkerniveauet er faldet. Stigningen i glykogen butikker betyder, at du kan udøve længere med brændstof nok til at understøtte din aktivitet. Den øgede aktivitet vil skabe en dominoeffekt, opretholdelse af de langsigtede effekter på det muskulære system.
Øget Myoglobin Produktion
Udover sukker, oxygen giver den nødvendige ingrediens for fortsat aktivitet. Kroppen vil øge sine butikker af myoglobin. Myoglobin gemmer midlertidigt ilt i muskelvæv, de højeste koncentrationer er fundet i aerobe muskler. Aerobic muskler bruger ilt til at producere energi. Ved at øge disse reserver, kroppen har de byggesten, den har brug for at levere energi til musklerne. Den langsigtede resultat illustrerer, hvordan effekterne på det muskulære system støtte den fortsatte aktivitet.