Virkningerne af motion på den muskulære system

Regelmæssig og rutinemæssig øvelse er et afgørende element i en bæredygtig sundhed. Især som du alder, din overholdelse eller manglende overholdelse af en øvelse regime blive en afgørende faktor i at bestemme, hvor yndefuldt du gøre din vej fysisk gennem årtier. Selvom motion giver også fordele for hjerte-kar-og skelet systemer er den primære fordel ved regelmæssig træning mærkes af det muskulære system.

Muskel Development Process

Selvom biokemisk kompliceret, den proces, hvorved kroppen udvikler muskel er ikke så kompliceret, når angivet på almindeligt dansk. Uddannelse kroppen forårsager microtramua i musklerne - lille "skader", der skal repareres. Hvis intensiteten af ​​øvelsen er tilstrækkelig til at overbevise det organ, ekstra muskel er nødvendigt for at overleve, kroppen supercompensates ved reparation gamle muskelvæv og skabe nyt væv.

Muskel Rekruttering

En af de primære fordele ved øvelse er evnen til at øge muskel rekruttering. Betjening under maksime om "use it or lose it" forsømmelse af muskel brug resulterer i atrofi af muskler og de underliggende nervebaner aktiverer denne muskel. Du har måske bemærket, at jo længere du træner med vægte, jo mere kan du "føler" musklen arbejde. Dette er et eksempel på den øgede "mind-muscle" forbindelse, der bliver mulig gennem regelmæssig træning.

Muskelstyrke

En af fordelene alle kender er begrebet uddannelse som en måde at øge maksimale styrke niveauer. Jo mere du bruger en muskel (og jo mere effektiv du bliver ved at rekruttere det), jo mere dit potentiale for force generation stiger. Muskel størrelse ikke lineært koordineret med muskelstyrke; Du har sikkert set relativt små mennesker på gym løfte store mængder af vægt. Disse mennesker er mere effektive til at generere maksimal styrke med muskelvæv, de har.

Muskel størrelse

En anden virkning af motion på det muskulære system er en stigning i muskelkraft størrelse. Så længe du fortsætter med at gøre fremskridt i gymnastiksalen ved at løfte flere vægte, vil kroppen fortsætte med at tilpasse sig - at tilføje yderligere størrelse (og styrke) til at opfylde de pålagte krav. Din krop primære mål er overlevelse, og ved at træne med tungere og tungere vægte, fortæller du det, at det skal vokse, hvis det håber at "overleve" træning til at komme.

Muskel Endurance

Oven i øget effektivitet ved at rekruttere de forskellige muskelfibre (sindet-muskel forbindelse), med konsekvent uddannelse din krop vil også øge sin udholdenhed. Dette skyldes, at muskel bliver bedre i stand til at bortskaffe akkumulerede affald (såsom mælkesyre build-up), selv mens midt i et sæt. Så mens under dit første uge af uddannelse, du måske være i stand til at udføre kun fem reps før "brænde" bliver for intens til at fortsætte, kan du være i stand til at udføre 10 eller flere reps den følgende uge. Det er ikke nødvendigvis fordi dine muskler blev "stærkere". Det kunne være, fordi dine muskler blev mere effektive til at bortskaffe affaldsstoffer gennem blodbanen.