Hvordan til at gøre det Subway Diet

Subway er en fastfood-kæde, der serverer delikatesser sandwich og betragtes som en af ​​de mindre fede fastfood muligheder på grund af indholdet af deres sandwich. Friske grøntsager, valg af hvede eller hvidt brød og magert kød gør Subway et mere sikkert alternativ til burgere og fries og er endda bruges til vægttab. Jared Fogle var en overvægt amerikansk mand, der frekventeres restauranter Subway og besluttede at prøve at tabe spise Subway sandwich. Forsøget virkede og Jared mistet en betydelig mængde af vægt. Han mistede så meget, Subway besluttede at bruge ham i deres tv-reklamer, som gav fødsel til "Subway Diet".

Vejledning

• Har en kop kaffe eller en lille skål af korn til morgenmad. Et valg mellem en kop sort kaffe med et lavt fedtindhold sødemiddel hvis det ønskes, eller en lille skål af korn med skummetmælk er de to muligheder for morgenmad. En lille skål af korn med skummetmælk kan bruges i stedet for kaffe til morgenmad.

• har en 6 tommer kalkun sandwich, en kost sodavand og en pose bagt chips til frokost. Nr ost skal være på sandwich og kun eddike eller krydret sennep kan anvendes til krydderier. Kun grøntsager og kalkunkød er tilladt på sandwich. Wholewheat brød er det ideelle brød af valg, men hvid kan erstattes. Sørg for at alle sandwich bestilles fra Subway er fedtfattig menu.

• Bestil en footlong veggie eller "Veggie Delite" sub til middag, med vand at drikke. Veggie sub er strengt en vegetar sandwich, intet andet end grøntsager. Kun vand kan tages som en drik fra dette punkt, indtil den næste dag.

• har en frugt snack, hvis det ønskes. Jared spiste et æble eller orange, men de fleste enhver frugt vil være tilstrækkeligt og vil ikke sabotere kost på grund af ekstra kalorier.