Havregryn og vand kost

Hvis du forsøger at tabe sig, havregryn er en af ​​de bedste fødevarer, du kan spise. Meget lavt fedtindhold og højt fiberindhold, havregryn er også lav i natrium og kolesterol. At tabe sig spise havregryn og drikke masser af vand, skal du følge disse trin.

Start din dag med vanilie

For de første syv dage, spise en halv kop havregryn hver dag om morgenen og til frokost. Du kan få kreativ med det ved at tilføje rosiner eller frisk frugt som blåbær eller tranebær til din havregrød. Til middag, spise noget højt proteinindhold ligesom grillet kylling eller fisk med en side af grøntsager.

Drik Otte ounces vand om dagen

Med enhver kost eller vægttab plan, er det vigtigt at drikke mindst otte ounce vand om dagen. Det forhindrer dehydrering, hjælper din hud ser ud og føles bedre, og renser din krop af toksiner. Med havregryn kost, er det vigtigt at drikke mindst otte ounce vand om dagen. Hvis du har problemer med at drikke så meget vand om dagen, kan du prøve transporterer den rundt med dig, så det er altid praktisk eller tilføje et par skiver citron eller lime at gøre det mere velsmagende.

Work Out

Som enhver kost, vil du ønsker at arbejde ud tre til fire gange om ugen i mindst 20 minutter for at få optimale resultater. Har nogle lys cardio ligesom walking eller kører; strække dine muskler med nogle lys yoga; og gøre nogle styrketræning på dine mavemuskler, ben og arm muskler.

For de bedste resultater

For de bedste resultater, er det vigtigt ikke at spise havregryn hver dag efter de første syv dage. Det er kendt som et modefænomen kost, og FAD kostvaner ikke arbejde. Langsomt bringe tilbage regelmæssige, sunde måltider i din kost efter de første syv dage.