Sådan bruges Bowflex Leg Press Belt

Ben presser er et kraftfuldt værktøj til at styrke dine quadriceps, hamstrings, gluteus maximus og lægmuskler. Sammenlignes med squats, ben presser giver dig mulighed for at få mest ud af din muskel udvikling siden øvelsen med til at styrke de fleste af musklerne i benene. Under stærkere muskler i benene betyder, at dine led bliver beskyttet mod aliments som gigt. Forskellige maskiner tilbyder ben tryk på Valg. Bowflex tilbyder brug af deres modstand-uddannelse patenteret komposit power stænger. Den særlige benpres bælte vedhæftet fil til din Bowflex maskine giver dig mulighed for at udnytte deres benpres træning.

Instruktioner

•  Juster Bowflex sæde i den "frie glidende" position ved at frigøre fjederen lås sæde pin. Fjern håndtagene og tilslutte den ønskede modstand beløb.

•  Placer benpres bælte omkring bækkenet (ikke din lænd eller ryg) og sidde ned på sædet overfor Power Rods. Skub frem til remskiverne og sætte fødderne i højre og venstre åbninger under remskiverne. Pulley holdning bør være smal.

•  Fastgør remmen på kablerne. Juster benpres bælte til at passe omkring dine hofter og sørg for det er strakt stramt. Brug justeringen rem ved at trække i stroppen, indtil du er komfortabel.

•  Ved hjælp af lodrette mainframe, presse dig selv tilbage, så du kan placere dine fødder på de skridsikre puder på remskiven rammen. Få trygge at slappe af og holde sidde i oprejst stilling.

•  Hold på båndet nær hvor den er fastgjort til kablerne, på siderne af sædet eller endda krydse dine arme over brystet. Langsomt og bevidst presse dig selv tilbage bekæmpe modstand og begynde øvelsen.