Derhjemme lindring for smerter i knæet

Knæet smerter kan tilskrives en række faktorer, hvoraf mange kan være lettet med nogle grundlæggende hjem behandling og pleje. De forskellige muligheder har specifikke anvendelser i lindring af irritation og smerte. At kende og forstå tilgængeligheden og virkningerne af hver, vil tillade dig at gøre det bedste valg for dit problem.

Betydning

Knæet er en fælles, der er modtagelige for skade og smerte. Det er involveret i at gå, løbe, hugsiddende, gå på trapper og andre basale aktiviteter. Slag eller vridning under nogen af ​​disse, eller andre aktiviteter, såsom at hoppe, kan producere en skade på ledbånd, brusk, sener eller muskler omkring knæet. Den konstante slitage kan føre til overbelastningsskader. Hjem øvelse og behandling kan mindske betændelse og hævelse, og øge fleksibiliteten og styrke til at finde lindring.

Typer

Grundlæggende hjem behandlinger omfatter kulde terapi, varme terapi og motion, herunder strækninger og styrke. Kolde terapi kan omfatte kolde pakninger ansøgt om 15 til 20 minutter, is massage og is sjap, som er 10-minutters behandlinger. Heat terapi kan være tør eller fugtig. Varme påføres normalt i 15 til 20 minutter og kan være i form af en varmepude, varmt vand flaske eller varmt vand. Et spabad eller varmt karbad tilføjer en masserende effekt på behandlingen. Strækøvelser og styrkelse, der kan gavne dit knæ omfatte strække dine lår, balder og kalv.

Fordele

Opsamling lindring af smerter i hjemmet kan øge din evne til at opretholde din normale daglige aktiviteter. Smerter kan have en negativ virkning på alle aspekter af dit liv, herunder søvn. Uanset om din smerte er kort eller lang sigt, kan behandling i hjemmet til gavn for dit helbred og velvære.

Overvejelser

Når du vælger din metode til behandling relief, skal du være klar over, hvad dit mål er. Kuldebehandling bremser blodgennemstrømningen og anvendes til behandling af inflammation og hævelse. Det kan bruges før og efter aktivitet. Kolde behandling bør altid være din foretrukne behandling i de første 48 til 72 timer efter en akut skade. Heat terapi øger blodgennemstrømningen, opvarmning af væv og for at skabe bedre heling. Varme er ofte et godt valg for inden aktivitet, eller i tilfælde af kroniske lidelser, såsom arthritis. Strækker kan lindre smerte før, under og efter træning. Støttende og ordentligt fodtøj til din aktivitet er også afgørende. En række knæbind er tilgængelige til at lindre dine symptomer i knæet, og passer til dine individuelle behov.

Advarsel

Hjem smertelindring bør ikke erstatte medicinsk behandling. At få den rigtige diagnose vil tillade dig at lokalisere kilden til smerte, som giver mulighed for mere effektive resultater. Hvis dine knæ ledsmerter stiger under motion, mindske intensiteten eller afbryde øvelsen.