At virkningen af et biotin vitamin
The University of Maryland Medical Center siger biotin er nødvendig for en sund hud, hår og øjne, blandt andre ting. Visse fødevarer, såsom kylling og korn er høj i biotin, men tager en biotin supplement hjælper erstatte, hvad du måske ikke får fra din kost. Universitetet siger også, at en sundhedspleje praktiserende læge kan anbefale 100 til 1,000mcg af biotin for mennesker, der lider med en mangel.
Sund hud
Colorado State University viser biotin som en fremragende vitamin for en sund hud. Biotin er et vandopløseligt vitamin, som er en del af B-vitamin familien. Verdens sundeste Foods hjemmeside siger biotin er nødvendig for den normale funktion af et enzym kaldet acetyl Co-A carboxylase. Dette enzym hjælper med syntesen af fedtsyrer i kroppen, som er afgørende for hudens sundhed. Spædbørn med en biotin mangel lider med tør hud og vugge cap. Hvis du tager fiskeolie og ikke kan se en forskel i din hud, tage ekstra biotin kosttilskud udover fiskeolien. Men kosttilskud har en kumulativ effekt på kroppen, så de skal tages med tiden at mærke nogen forskel.
Sund hår
Biotin kan også have en enorm indflydelse på sundheden for dit hår. Biotin styrker håret ved at hjælpe kroppen bedre udnytter andre næringsstoffer, såsom proteiner og fedtstoffer. Biotin hjælper også forhindre tør hovedbund. Folk, der tager biotin kosttilskud løbende kan begynde at lægge mærke til, at deres hår er skinnende samt. Biotin kan hjælpe med hårvækst så godt, ifølge University of Maryland Medical Center.
Øget energi
The University of Maryland Medical Center siger også, at biotin kan hjælpe med energi niveauer. Biotin er et B-vitamin, og denne familie af vitaminer hjælper kroppen omdanne fødevarer til brændstof til energi. Din krop fungerer bedst, når det kan fuldt ud at udnytte de næringsstoffer, som du giver det. Biotin hjælper også nervesystemet fungerer korrekt, som kan hjælpe med langsigtet energi og udholdenhed.
Stærke Nails
Biotin styrker alle væv og celler i kroppen, især negle. Kroppen bruger biotin til at skabe stærkere keratin. Hår og negle er primært fremstillet af denne særlige protein. Men alle disse effekter med biotin er kumulative, hvilket betyder, at du skal tage disse vitaminer over tid for at se betydelige resultater.
Appetite
Biotin kan også hjælpe nogle mennesker undertrykke deres appetit. Tag biotin kosttilskud med et stort glas vand 30 minutter før spisning. Dette kan medvirke til at reducere hvor meget du spiser. Disse særlige effekter er ikke undersøgt, men denne fordel er ofte blevet forbundet med at tage biotin kosttilskud.