Hvad er en mellemvej Distance Runner?

En midterste afstand runner Har 800m og 1500m spore hændelser. Det betyder, at atleter løbe to gange rundt på en bane til at fuldføre 800m og tre omgange rundt for at fuldføre 1500m. Endurance er en af ​​de vigtigste faktorer til midten distance løb og derfor er disse løbere træner aerobt for at opnå magten i deres sport og anaerobt at hjælpe deres udholdenhed.

Fysik

Som i alle sportsgrene, der er visse typer af fysik, der egner sig bedst til midten distance løb. Den typiske midterste afstand runner er af middelhøjde, stærk og muskuløs med meget lidt kropsfedt. Sprintere, på den anden side, skal du bruge næsten alle deres muskler, når sprint, men især deres store lårmuskler; og langdistanceløbere er ekstremt tynde, så de bære så lidt vægt som muligt.

Begivenhed Træning

Siden midten afstande kører hændelser omfatter 800m og 1500m begivenheder, deres uddannelse omfatter en række forskellige aktiviteter. Ifølge The Australian Institute of Sport, vil nogle sportsfolk træne en gang eller to gange om dagen, gør 4 til 12 kilometer spor sessioner af let løber og tempo kører. De kan også omfatte vægttræning for styrke og yoga eller pilates for at strække deres muskler.

Foods og Træthed

Træthed er noget en atlet skal slås med. Det kan ske på grund af overdreven træning eller dårligt valg af ernæring. Ifølge The Australian Institute of Sport, bør midterste langdistanceløbere sikre, at deres kost indeholder den passende mængde af kulhydrater og jern, og at de holder deres krop godt hydreret. Sipping vand eller andre væsker i løbet af dagen er at foretrække at drikke store mængder under træning eller løb. Dette hjælper til at modvirke træthed.

Kosttilskud

Jern er ofte tabt gennem sveden, menstruation, gastrointestinal blødning på grund af alvorlig uddannelse og beskadigede røde blodlegemer på grund af et blodkar skader. Derfor skal mellemgrunden løbere, som skal kontrolleres af en sports læge og fodre deres kroppe med jern-baserede fødevarer såsom bladgrøntsager grønne grøntsager eller rødt kød. Middle distance løbere, ligesom mange andre løbere, kan også drage fordel af kosttilskud og protein pulver. Men god ernæring overtrumfer alt som fødevarer i deres naturlige form er bedre absorberes af kroppen.