Sådan bruges en faldskærm til træning hastighed
Løbere er altid på udkig efter nye træningsmetoder for at forbedre hastigheden. Uanset om du er en sprinter eller en distance runner, efterbehandling dine løb i kortere tid er altid dit mål. En løbende faldskærm er et nyttigt redskab til at bidrage til at øge ben styrke, udholdenhed og hurtighed. Faldskærme skabe modstand i din skridtlængde, som du skal arbejde hårdere for at overvinde, ifølge The Runners Guide hjemmeside. Ved hjælp af en faldskærm for hastighed uddannelse er ikke kompliceret, hvis du følger nogle grundlæggende trin.
Instruktioner
• Placer faldskærm på jorden bag dig. Find et spor eller niveau, åben mark til praksis på.
• Fastgør selen til din krop, i henhold til fabrikantens anvisninger. Sørg for, at det er sikkert, og selv før du begynder.
• Kør længden af sporet eller felt, eller en forudbestemt afstand skitseret af din træner. Kør hurtigere at føle sig mere modstand, og langsommere til at føle sig mindre.
• Kør i intervaller for at maksimere din faldskærm træning. Dette refererer til mindre oplag med faldskærm, efterfulgt af korte hvileperioder. For at opnå dette, skal du køre til din forudbestemt afstand én måde, så samler din faldskærm og gå tilbage til starten, og gentag flere gange.
• Varier størrelsen af faldskærme, du bruger til forskellige niveauer af intensitet og modstand, ifølge Workoutz.com.