Hvordan man kan sænke kalium niveauer

Kalium er et vigtigt næringsstof, som er fundet i forskellige fødevarer. Kroppen har brug for kalium. Alligevel har et højt kalium niveau er farligt, og denne tilstand kan forårsage muskelsvaghed, hindre nyrefunktion og øge din risiko for at få et hjerteanfald. Men der er hurtige og enkle måder at sænke dit kalium niveau.

Instruktioner

•  Forøg din calcium indtag. Calcium effektivt sænker kaliumniveauet. Medtag yoghurt, mælk og andre mejeriprodukter i din kost. Hvis det er nødvendigt, tage kosttilskud for at modtage den daglige anbefalede dosis af calcium.

•  Tag hvidløg kosttilskud. Andre naturmedicin til at sænke høje kalium niveauer omfatter spise en fed hvidløg eller tage hvidløg kosttilskud hver dag.

•  Drik rigeligt med vand. Vand er en antioxidant, og det fjerner toksiner fra kroppen. Hvis du forsøger at normalisere din kalium niveau, øge din vandindtag. Drik mellem otte og ti glas vand om dagen. Begræns dit indtag af koffeinholdige drikkevarer (sodavand, kaffe og te) og alkohol.

•  Spis masser af frugt og grøntsager. For at sænke din kalium niveau, skal du ændre din kost og begrænse dit indtag af kalium-rige fødevarer. Disse omfatter kartofler, ærter og bananer. Frugt og grøntsager, der hjælper lavere kaliumniveauet omfatter bær, dåse ferskner, citron, blomkål, salat og agurker.

•  Træne regelmæssigt. Hyppige træning kan forbedre din generelle sundhed og sænke dit kalium niveau. Opret en øvelse tidsplan og træning i 30 minutter mindst tre gange af ugen. Gennemfør en blanding af lette øvelser, aerobic og styrketræning.