Hvordan man kan sænke kolesterol med kokos vand
Hvis dit mål er at sænke kolesterol naturligt så kokos vand er værd et andet blik. En undersøgelse fra University of Kerala, Indien offentliggjort i udgaven af Journal of Medicinal Food Efterår 2006 fandt kokos vand havde en gavnlig virkning på kolesteroltallet hos rotter. Den søde og nøddeagtig væske, indsamlet fra centrum af unge kokosnødder, siges også at sænke blodtrykket. Coconut vand har mere kalium, færre kalorier og mindre natrium end sportsdrikke og kan bruges som en del af et hjerte-sund kost.
Vejledning
• drink kokos vand hver dag. Vita Coco, producenten af ni ud af 10 kokos vand drikkevarer, der sælges i Storbritannien, rådgiver mådehold og foreslår 2-3 250ml (8,5 ounce) portioner dagligt. En servering indeholder 45-60 kalorier så vær forsigtig, hvis du er på en kaloriefattig diæt.
• Tag kokos vand i stedet for sukkerholdige drikkevarer. Tilsat sukker i sodavand og fødevarer, er forbundet med en tredoblet risiko for lave niveauer af "gode" HDL-kolesterol, ifølge en undersøgelse fra Vos et al offentliggjort i April 21, 2010 spørgsmålet om Journal of American Medical Association. Vælg almindeligt kokos vand og undgå drinks blandet med andre safter eller sukker.
• Drik kokos vand under sport. Motion hjælper lavere LDL-kolesterol og kokos vand kan hjælpe dig med at udøve længere ved effektivt at erstatte tabt væsker. En undersøgelse fra Universiti Sains Malaysia offentliggjort i nummer af The Journal fysiologiske Antropologi og ved menneskelig Science i marts 2002 viste, kokos vand kan anvendes til hele kroppen rehydrering og var lettere at forbruge i store mængder end en sportsdrik, der forårsager mindre kvalme og mave ked af det.
• Kog med kokos vand. Prøv at bruge kokos vand til at koge ris, bruge vandet i en smoothie eller tilføje kokos vand til supper og marinader til at give en subtil asiatiske smag. Brug ikke kokos vand i stedet for kokosmælk eller olie, da disse ingredienser er helt anderledes og ikke tilbyde de samme kolesterolsænkende fordele.