Sådan øge appetitten naturligt
Øge din appetit er vigtigt, hvis du er undervægtig, eller har brug for at bevare din kropsvægt. Nogle har et naturligt lille ramme og lav kropsfedt, som ikke tillader dem at have den kropslige figur de ønsker. Derudover øger din appetit hjælper, hvis du er syg og har brug for at forebygge muskel tab. Ifølge Donald Hensrud og Mayo Clinic, forfattere af "sund vægt for alle," at spise, når kroppen ikke er sulten, er ofte svært for mange mennesker. Ved at gøre et par enkle ændringer i din kost og livsstil, kan du øge din krops appetit naturligt.
Instruktioner
• Begynd en øvelse program, hvis du er rask nok til at understøtte fysisk aktivitet. Ifølge den amerikanske Rådet om Motion, der arbejder regelmæssigt stimulerer kroppens appetit selv på dage, hvor du ikke motionerer. Begynd at udføre 25 til 45 minutter af hjerte-kar-motion, tre til fem dage om ugen. Hjerte-kar-øvelse virker alle muskler på din krop, så du kræver mad for at støtte den øgede aktivitet. Eksempler på motionsture omfatter svømning, jogging, cykling, trapper klatring, rulleskøjteløb og vandreture. Prøv forskellige typer af hjerte-kar-øvelse, indtil du finder en eller to du nyder.
• Tilføj stødt kanel til din mad og drikkevarer. Ifølge James L. Benson, forfatter til "tage på i vægt for Skinny People," 1 spsk kanel om dagen vil naturligvis stimulere din appetit. Prøv at tilføje kanel i din kaffe eller te, eller overbrusning den på toast eller en bagel. Derudover kan du tilføje kanel i små mængder til almindelige opskrifter til at stimulere din appetit med hvert måltid du spiser.
• Spis mere mad ved hvert måltid for at begynde at strække din mave, og til gengæld øge din appetit. Når du føler din krop begynder at føle sig fuldt ud, tage en to-minutters pause, og spise 5-10 flere bid mad. Spise mere ved hvert måltid konsekvent vil strække din mave over tid, gør din krop har brug for mere mad til at udløse en fuld følelse.
• Spis et stykke frugt eller drikke frugtsaft 40 til 60 minutter før hvert måltid. De naturlige sukker i frugt forårsage dit blodsukker til at spike og derefter begynde at falde inden for en time, skriver Benson. Som blodsukkeret falder, vil din krop begynde at føle sig sulten i et forsøg på at bevare sin energi niveau. Dette vil gøre det lettere at forbruge mere ved hvert måltid, medvirken i strække maven og øge din appetit samlet.