Den effekt musik har på motion
Når den aerobe dans dille tog verden med storm i 1970'erne, mennesker, der engang havde ingen interesse i motion pludselig strømmede til fitnesscentre. Optimistiske, engagerende musik blev en motiverende faktor for at komme til gymnastik. I dag, selv uden for klassen indstilling, mange mennesker oplever, at musikken er med til at holde dem motiverede mens på den aerobe udstyr, gåture, jogging og vægtløftning. Mens motiverende kvaliteter musik er indlysende, er der nogle andre interessante effekter.
Musik og puls
Len Kravitz, Ph.D., har været et fitnesscenter studievært og instruktør pædagog siden 1970'erne. I sin artikel om effekten af musik på motion, han citerer en undersøgelse foretaget i 1952 og offentliggjort i "American Journal of Psychology". Forskerne, Ellis og Brighouse fandt, at jazzmusik øget antallet af åndedræt og puls.
Musik som distraktion
Forskning udført af Dr. CI Karageorghis, Ph.D., en sport og motion psykolog på Brunel University viste, at musik har en direkte indflydelse på sport performance, hvilket kan give konkurrenterne en urimelig fordel i forhold til deres modstandere. Forskerne fandt, at under submaksimal motion, kan musik tjene som en distraktion fra smerte og træthed. Som sådan opfattes anstrengelse ændret, og en person, der arbejder ved 85 procent af den maksimale puls kan føle som om han kun arbejder på 70 procent. I 2007 New York Marathon udvalg, samt USA Track & Field forening officielt forbudt brugen af iPods og bærbare musik-enheder som følge af denne forskning kommer til opmærksomhed racing verden. I 2010 et forbud mod musik-udstyr til Truro halvmaraton, forbedre sikkerheden på trafikerede veje, fik nogle løbere til at overveje at droppe ud, på grund af den betydning, de placeres på musik, mens du kører.
Arousal
Karageorghis og hans team fandt også, at musik kan arbejde på at kontrollere ophidselse. Loud, optimistiske melodier kan bruges til at få en atlet psyched op for en kamp eller en træning. Dog kan blødere, mere mellow melodier blive anvendt til deres beroligende virkning.
Synkronisering
Synkronisering repetitive motion bevægelser til en stærk musikalsk beat, specielt dens slag per minut, har også vist sig at forbedre ydeevnen. "The Sport Journal" citerer en 2008 undersøgelse foretaget af Bacon, Myers, & Karageorghis. Cyklister, der cyklede i tid til musik opdagede, at de havde brug for 7 procent mindre ilt til at gøre det samme arbejde i forhold til cyklister, der blot brugte musikken som baggrund. Dette kan forklare populariteten af indendørs cykling klasser.
Flow tilstand
Begrebet flow tilstand er ofte blevet diskuteret i sportspsykologi. Den beskriver en sindstilstand, hvor en atlet går på autopilot. En undersøgelse fra 1998 udført af Karageorghis & Terry featured 1.231 aerob dans deltagere, der blev bedt om at vurdere de motiverende kvaliteter musikken anvendes under aerobic klasse. Derudover blev de bedt om at bedømme deres flow tilstand ved at udfylde en undersøgelse. Resultaterne af undersøgelsen viste, at melodi, beat, tempo og sangtekster alle påvirket evnen til at gå ind i flow tilstand.
Skill udvikling
I den sidste del af 1970'erne, musikselskaber begyndte at udtænke specifikke bånd til aerobe klasser. Disse bånd benyttes populær musik, der blev edb til en stabil rytme, som var særligt nyttigt i step aerobic klasser, hvor behovet for at blive på taktslag er afgørende. Trin klasse har en endnu højere indlæringskurve end traditionelle aerobic. Så den kraftfulde slag forskning har fungeret som et stærkt pædagogisk redskab for instruktører.