Hvordan man laver en gas boble flytte

Gasbobler noget alle oplever. Visse typer af fødevarer som broccoli tendens til at producere mere gas i tarmkanalen på grund af hvordan ingredienserne bryde ned. Sår eller gastro-oseophageal reflukssygdom (GERD) forværre gas problemer. Selv rygning er en gas boble producent. Der er nogle enkle måder at hjælpe gas flytte og tilskynde den til at forlade kroppen.

Vejledning

At komme af gasbobler effektivt

• Flyt din krop. Going for en tur efter du spiser kan virkelig hjælpe med fordøjelsen. Mindst 10 minutter af mild til moderat motion hjælpemidler fordøjelsesprocessen og forhindrer fangne ​​gasbobler. Gør strækninger at flytte gasbobler, der føler fast. For eksempel lå på ryggen og kramme dine knæ til brystet, og forsigtigt rulle fra side til side.

• Gør vinden-lindre positur. Ifølge ABC Yoga hjemmeside, vil denne positur bidrage til at lindre gas. Lå på en hård overflade som en yogamåtte eller gulvet. Ret ene ben på jorden. Bøj det andet ben og kramme det mod brystet. Hold den under knæet, hvis du har knæ problemer eller er en ældre voksen. Løft forsigtigt brystet at møde knæet, men holde din lav ryg på jorden. Skift ben og gentag sekvensen.

• Spis noget ingefær. Ingefær er et fordøjelsesfremmende støtte, der kan hjælpe dig med at udvise gas. Chew en splint af ingefær, der er omkring en fjerdedel til en halv tomme tyk. Du kan også have ingefær te. For at gøre te, tilføje mindst en kop kogende vand til nogle ingefær. Lad blandingen stejle i flere minutter og drikker te. Drik et glas Gingerale. Husk på, at ikke alle drikkevarer, der siger "ginger ale" indeholder ægte ingefær. Det kunne være karamel, så tjek ingredienserne.

• Brug spidskommen som krydderi til din mad. Det kan stimulere fordøjelse. Gasbobler produceres når fordøjelsen er langsom, så spidskommen forhindrer gasbobler fra formning eller flytter derefter langs når de gør. Hvis du foretrækker at have te, sætte en teskefuld stødt spidskommen i et krus og tilsæt kogende vand. Gravide kvinder bør konsultere en læge, før du bruger spidskommen på en regelmæssig basis.

• Tag et syreneutraliserende. Denne medicin indeholder en særlig ingrediens kaldet simethicon at grupper små gasbobler i større dem gør dem lettere at forlade kroppen. Dog kan tage et overskud af antacida interferere med andre vigtige processer som absorption af næringsstoffer. Spørg din læge, hvis du tager antacida flere gange om ugen.