Knæalloplastik præoperative øvelser
Knæ-udskiftning kirurgi har til formål at genoprette den normale anatomiske struktur af et knæled beskadiget af gigt eller skade. Din kirurg kan ordinere præoperativ øvelser med henblik på at fremme en hurtigere helbredelse bagefter. Hvis du overvejer en knæalloplastik, skal du kontakte din kirurg med henblik på at afgøre, hvilke øvelser er relevante for dig.
Bagdelen Sets
Bagdelen muskel gruppe - som omfatter din bagdel - er af afgørende betydning for walking og opretholde en korrekt kropsholdning. Styrkelse denne gruppe kan hjælpe dig med at komme tilbage til normal gang hurtigere. Udfør denne øvelse ved at ligge på ryggen og presse balderne sammen. Hold i cirka fem sekunder og gentag 10 gange.
Quad Sets
Quadriceps muskel gruppe - primært de store muskler på forsiden af låret - er også afgørende for walking, fordi det specifikt styrer bevægelse ved knæet. Styrkelse denne gruppe kan fremskynde din tilbagevenden til fuld vægtbærende og normal gang. Udfør denne øvelse ved at ligge på ryggen og stramme lårmusklerne. Hold i cirka fem sekunder og gentag 10 gange.
Terminal Knee Extensions
Denne øvelse fokuserer også på quadriceps, fremme styrke til at hjælpe dig med at bære vægten og gå efter operationen. Udfør denne øvelse med at ligge på ryggen med et sammenrullet håndklæde under det ene knæ. Fra denne position, udvide knæet uden at løfte dine ben off håndklæde. Hold i cirka fem sekunder og gentag 10 gange.
Heel Slides
Det er afgørende at have passende bevægelsesområde på knæleddet før et knæled. Heel dias kan hjælpe med at opretholde eller øge dette, og give en hurtigere helbredelse. Udfør denne øvelse ved at ligge på ryggen og skubbe din hæl mod din bunden, mens bøje knæet. Holde knæet i denne bøjede position for ca. fem sekunder, og gentag 10 gange.
Siddende Hamstring Stretch
Hamstring fleksibilitet er vigtig forud for undergår knæalloplastik, som trykken i denne muskel gruppe kan begrænse bevægelse ved knæet og hindre opsving. Udfør denne øvelse ved at sidde i en stol, med dit ben udstrakt på en understøttende overflade. Mens der i denne position, læne sig frem og nå ned mod tæerne. Hold strækket i cirka 5-8 sekunder og gentag 10 gange.