Sådan føler vågen, når søvnig

Staying vågen kan nogle gange virke som den hårdeste ting i verden. Uanset om du fik nok søvn natten før eller ej, kan kravle tilbage i sengen ofte være den mest lokkende idé på Jorden. Hvis du har brug for at føle sig vågen og alarm for en betydelig mængde tid - som på arbejdet eller i skolen - er der flere ting, du kan gøre for at bekæmpe og eliminere døsighed.

Instruktioner

•  Flyt rundt en masse. For at modtage en hurtig ryk af energi, komme ud af dit sæde og flytte, når du får en chance. Gå efter en kort, 10-minutters gåtur rundt om blokken. En gåtur kan være gavnligt for at pumpe ilt gennem dine muskler, hjerne og årer; som et resultat, vil det gøre dig føle betydeligt mere vågen og opmærksom. Hvis du arbejder på et kontor, stå op ofte at tage mini-ture omkring dit område. Hvis du har et par minutter mere fri, overveje at gå udenfor og nyde den friske luft.

•  Brug koldt vand. For et hurtigt boost af årvågenhed, gå til opholdsrum og plaske lidt koldt vand både på dit ansigt og på dine håndled.

•  Drik et glas koldt vand - med is, fortrinsvis - at fjerne følelser af døsighed. Jo mere vand du drikker, jo oftere du bliver nødt til at gå til opholdsrum, som er en anden undskyldning for at gå rundt.

•  Hold din frokoster lys. Spise store, tunge frokoster midt på dagen - ligesom pasta - kan føre til følelsen træg, doven og vigtigst af alt, søvnig. Da kroppen forsøger at fordøje en stor måltid, kan det opfordre dig til at blive døsig. Undgå denne mulighed ved at indtage et let middagsmåltid. Et eksempel kunne være en grillet kylling sandwich på fuldkornsbrød med en side af snittede æbler.

•  Hold dig væk fra sukker. Selvom sukker midlertidigt kan gøre dig et brag af energi, vil du gå ned fra det hurtigt og føler søvnig end nogensinde. Hold dig væk fra det dragende chokolade i automaten og i stedet vælge noget med protein og komplekse kulhydrater, såsom hele hvede kiks. Denne form for snack vil give dig mere udvidet energi end noget sødt.

•  Drik en lille smule koffein. Forbrugende koffein i moderate mængder kan holde dig følelsen alarm. Nogle almindelige muligheder for koffein omfatter sodavand, te og kaffe. Det fungerer som en naturlig stimulans. Sørg for ikke at drikke for meget af det; som overskydende kan føre til en hovedpine, angst og øget hjertefrekvens.

•  Skift dine aktiviteter. Monotoni og udelukkende fokusere på én ting kan ofte udløse følelser af søvnighed. For at holde sig vågen og opmærksom, skifte, hvad du gør lejlighedsvis. Hvis du arbejder på et stort projekt, overveje at opdele det op i små opgaver og koncentrere sig om dem en ad gangen.

•  Laugh på noget. Når din dag er temmelig kedelig og alt hvad du ønsker, er at nikke, alt hvad du måske nødt til at vågne op, er nogle enkle latter. Til energi selv, skal du logge ind på YouTube og grine helhjertet på nogle sjove videoer, uanset om de er dyr lave tricks eller on-air bloopers på nyheder stationer. En hurtig grin kan være i stand til at gøre underværker for din aftagende årvågenhed og energi niveauer.

•  Tag en kort lur. Hvis det er muligt, nyde en kort kat lur for at tage dit sind ud af søvnen. En kort lur kan være meget effektiv til at give dig den energi boost, som du har brug for at holde sig vågen og funktion på dit bedste. Undgå at sove over en halv time, som sover alt for længe kan gøre dig føle sig mere udmattet end du gjorde før.