Hvad der bidrager til kolesterol?

Din krop har brug for kolesterol i alle dets cellemembraner og for at gøre hormoner som testosteron, kortisol og D-vitamin, men for meget kolesterol kan samle i din kranspulsårerne og øge din risiko for hjertesygdomme. Afhængigt af slags fødevarer, du spiser, og den hastighed, hvormed din krop gør, og nedbryder kolesterol, kan en overskydende mængde ophobes som plak, som indsnævrer din arterier og delvist blokerer en fri strøm af blod gennem indsnævret passager. Når plaque fuldstændig blokerer en koronararterie transporterer blod til dit hjerte, opstår et hjerteanfald. Hvis en mindeplade depositum brud, kan det skabe en blodprop i en kranspulsåre og forårsage et hjerteanfald eller i hjernen og forårsage et slagtilfælde, ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse.

Identifikation

Kolesterol, en voksagtig substans, forekommer i mange af de fødevarer, du spiser, og er indarbejdet i hver eneste celle i din krop. Din krop gør alt hvad du behøver, og nogle gange mere end du har brug for. Faktisk din lever gør kolesterol med en sats på 50 quadrillion molekyler per sekund, eller 800 til 1500 mg om dagen, ifølge Eleanor Whitney og Sharon Rolfes i "Understanding Nutrition." Deres lever og andre kropsceller gør 75 procent af kolesterol i blodet , og din mad leverer de andre 25 procent. Kosten kolesterol findes kun i animalske fødevarer baseret som kød, mælk og æg.

Ernæring

Fødevarer med højt kolesterol omfatter rødt kød, æg og mejeriprodukter som ost og mælk. Spise mættet fedt fra animalske produkter og transfedtsyrer fra nogle kommercielle bagværk såsom kager og kiks kan hæve dit kolesteroltal.

Rygning

Rygning sænker dit niveau af HDL, også kaldet "gode kolesterol". Den skader til væggene i blodkarrene ved at ryge cigaretter forårsager læsioner og gør arterierne mere tilbøjelige til at akkumulere fede indskud.

Stillesiddende Lifestyle

Når du ikke får nok motion, er du i risiko for højt kolesteroltal. Motion ikke kun sænker LDL, eller "dårlige" kolesterol, det rejser også din HDL, eller "god" kolesterol.

Sygdom

Fedme, et BMI på 30 eller derover, placerer dig i fare for højt kolesteroltal. Højt blodtryk skader blodårerne og kan fremskynde ophobning af fede indskud i arterierne. Højt blodsukker eller diabetes skader foring af dine blodkar og bidrager til høj LDL-kolesterol og lavt HDL-kolesterol.

Overvejelser

Genetik spiller en rolle i højt kolesteroltal for nogle mennesker. Højt kolesteroltal er ofte forebygges og behandles. Sund mad valg, regelmæssig motion, og i nogle tilfælde kan medicin reducere højt kolesteroltal. Beskedne vægttab kan forbedre kontrollen af ​​diabetes og reducere hjerte risiko for sygdom ved at sænke blodtrykket og kolesterol i blodet.