Sådan lindre oppustethed og fordøjelsesbesvær

Fordøjelsesbesvær, også kendt som dyspepsi, er en tilstand karakteriseret ved en smertefuld brændende fornemmelse, der opstår i den øvre del af maven. En person med denne betingelse kan føle sig meget fuld efter at have spist små mængder mad, kan føle oppustet efter at have spist eller kan blive væmmelig. Selv fordøjelsesbesvær kan forårsage en masse ubehag, er det ikke en alvorlig tilstand. I mange tilfælde kan folk med held behandle deres symptomer ved at foretage nogle ændringer i deres dagligdag.

Vejledning

Hvordan til at lindre oppustethed og fordøjelsesbesvær

• Vedtage sunde spisevaner. Tag din tid at spise og helt tygge maden. Må ikke indtages store bidder af mad. Hold dig væk fra fed og krydret mad. Undgå sodavand og drikkevarer, der indeholder alkohol og koffein. Disse fødevarer kan forårsage fordøjelsesbesvær.

• Lose overvægt. Regnskabsmæssig rundt ekstra pounds kan skubbe din mave op, så syre at opbygge i spiserøret. Din læge kan rådgive dig om, hvad din idealvægt bør være.

• Bo fysisk aktive. Tag en rask gåtur eller tage på cykeltur. Regelmæssig motion kan hjælpe fordøjelsen.

• Reducer dine symptomer med medicin. Antacida kan hjælpe med at minimere ubehag forårsaget af ophobning af mavesyre. Din læge kan ordinere antidepressiva, antibiotika eller prokinetics, afhængigt af årsagen til din fordøjelsesbesvær.