Årsager og helbredelsesmetoder for Charlie-Horse kramper i benene

Hvis du nogensinde har haft en Charlie-hest ben krampe, du ved, hvor smertefuldt det kan være. Der er nogle ting man kan gøre for at undgå at denne kramper på regelmæssig basis.

Hvad er det?

En Charlie-hest er en meget smertefuld ben krampe, der normalt opstår på bagsiden af ​​underbenet på lægmuskel. Grundlæggende er kramper forårsaget af muskelsammentrækningen pludseligt og kraftigt på eget i en længere periode.

Årsager

Nogle årsager til kramper kan være dehydrering, kredsløbsproblemer, ikke strække ordentligt før motion, en pludselig ændring i temperatur, graviditet, reaktion på medicin, dræning af musklen ved overbelastning det, at blive ramt på musklen pludselig og mangel på natrium, kalium , magnesium eller calcium.

Forebyggelse

Nogle måder at undgå kramper omfatter drikkevand, undgå pludselige anstrengende aktivitet, hvis din krop ikke er vant til det, der strækker sig før og efter træning og påfyldning elektrolytter (natrium, kalium, magnesium og calcium) tabt fra kroppen under sport eller motion ved at drikke energidrikke.

Relief

Når et pludseligt anfald af en Charlie-hest opstår, massere din lægmusklen, langsomt rette dit ben ud og løft tæerne til at trække på muskler og hjælpe med at lindre presset.

Nighttime Kramper

Mange mennesker får Charlie-heste, mens de vender eller strækning i sengen om natten. Anvendelse varme til dit ben før det bliver i sengen, kan hjælpe med at forhindre et angreb. Hvis forekomsten af ​​Charlie-heste er ofte, bør en aftale laves med en læge.