Sådan Massage mellemkødet under graviditet

Mellemkødet er det område af hud og væv, der kører mellem skedeåbningen og endetarmen. Det er det område, at kvinder taler om, når de henviser til "rive" under fødslen, og det er den hud, der er skåret af en læge under fødslen i en procedure kaldet en episiotomi. Ifølge William og Martha Sears, forfattere af "The Birth Book" og bidragydere til Childbirth.org, massere dette område er med til at strække vævet, hvilket kan reducere rivning og episiotomies, og de ubehagelige brændende fornemmelse mange kvinder føler under fødslen. De har også kredit mellemkødet massage med hurtigere efter fødslen healing. Det er en praksis, du kan udfylde dagligt, startende omkring 30 til 35 uger inde i graviditeten.

Vejledning

• Vælg en olie. Koldpressede olier er bedre, fordi de er mindre forarbejdede og indeholder generelt færre giftstoffer. Undgå babyolie eller mineralsk olie, fordi de er kendt for at udtørre huden hos nogle mennesker. Olivenolie er et fælles valg, som er mandelolie, jojobaolie og vindruekerneolie. Se Ressourcer til et specielt formuleret flerårig massage olie.

• Varm olie ved at placere beholderen i en skål med varmt vand. Det gør tingene beroligende og mere komfortabel. Forsigtigt anvende noget af olien til mellemkødet og dit (eller din partners) hænder. Hvis du laver massage selv, bruge et spejl til at hjælpe dig med at finde mellemkødet.

• Fokuser opmærksomt på afslapning, opmærksomhed på dit åndedræt. Visualiser din mellemkødet afslappende og strækning under denne massage. Hvis du er anspændt, vil dine muskler bide, og det vil ikke være en behagelig oplevelse. Fokus på afslapning din kæbe resulterer ofte i afslappende musklerne i vaginal gulvet.

• Begynd at massere ved at have din partner eller dig selv bruge en velsmurt tommelfinger til forsigtigt indtaste skedeåbningen. Hvis du er komfortabel, bruge to tommelfingre. Kør tommelfingeren (r) omkring randen af ​​skedeåbningen, forsigtigt at lægge pres nedad, og udad i begge retninger. Påfør nok pres, så du føler en meget mild strække eller brændende fornemmelse. Du ønsker ikke at skabe smerte med denne massage, bare en blid stretching. Gentag disse bevægelser i op til fem minutter, forsigtigt, men fast masserer mellemkødet og bunden af ​​vaginal åbning.

• Flyt til ydersiden af ​​mellemkødet, der starter i midten og bruge dine tommelfingre til at ælte udad ligesom du gør en lavere-case "m." Dette vil bidrage til at løsne og strække dette væv. Denne proces tager tid; du kan ikke mærke nogen forbedring i elasticitet i begyndelsen. Gentag processen dagligt.