Hvordan du kan tabe vand vægt natten over
Hvis du forsøger at tabe sig, kan vand være en af de forhindringer, du er nødt til at overvinde. Vand vægt kan få dig til at føle og se oppustet og tilføje flere pounds til nummeret på skalaen. Din krop kan holde vand for mange grunde, der spænder fra overdreven saltindtag, ernæringsmæssige mangler, hot-vejr reaktioner og som en bivirkning af visse receptpligtig medicin. Hvis du hurtigt vil tabe vand vægt, eller for at forhindre det helt, foretage flere justeringer til din livsstil.
Instruktioner
• Forbruge maksimalt 1.500 mg natrium dagligt som anbefalet af NHS. Forbrugende en kost høj i natrium vil gøre din krop holde på vand og forårsage oppustethed.
• Sved ud overskydende vand og natrium ved at udføre hjerte-kar-øvelse to til tre timer før sengetid. Smag din sved; hvis det er salt, betyder det, du er ved at miste overskydende natrium.
• Drik vand hele dagen til at skylle toksiner, herunder overskydende natrium, ud af kroppen. Hydrat din krop, fordi en dehydreret krop vil bevare vand og få oppustet. Den Clemson University hjemmeside antyder du drikker op til 12 glas vand dagligt mens NHS anbefaler 8.
• Undgå kulhydrater, fordi de absorberer vand og gøre dig oppustet. Spis kulhydrater tidligt på dagen, hvis du skal have dem, så de har masser af tid til at fordøje.
• Undgå koffein og alkohol, fordi de dehydrere dig, som motiverer kroppen til at holde vand.
• Tag et B-vitamin supplement og en multivitamin. Ifølge den Native Retsmidler hjemmeside, vitamin B er nyttigt i forebyggelsen af væskeophobning. Det multivitamin kan være nødvendig, fordi mens du forsøger at befri din krop af overskydende vand vægt, du også kan miste vitaminer, som kroppen har brug for.
• Tag en vand pille før sengetid, fordi det sætter natrium i din urin, så du skylle det ud og forhindre vand vægt.