Tips til at øge appetitten

For dem med en lav appetit eller ønsker at tage på i vægt, forsøger at øge appetitten kan være et stort problem. Lav appetit kan være et symptom på en underliggende medicinsk problem, der skal behandles først og fremmest, før du prøver nogen retsmidler. Men flere faktorer kan påvirke sult: stofskifte, smag, kvalme eller sygdom, typer af fødevarer tilgængelige og sundhed. Selv en vitaminmangel kan reducere appetit eller ændre, hvordan din mad smager.

Drik ikke før måltider

Drikkevand før måltider kan gøre du føler dig fuld, før du begynder at spise. En undersøgelse foretaget af Virgina Tech undersøgte effekten af ​​drikkevand før måltider. De drikker to glas vand før måltider mistet en ekstra 2,27 kg sammenlignet med dem, der ikke gjorde. Hvis du er tørstig, drikker vand efter du er færdig med at spise i stedet for før eller under.

Øvelse

Motion øger appetitten, fordi det brænder kalorier, så din appetit er stimuleret til at opfordre dig til at spise mere. Hvis du vil til at udøve, så sikre, at du spiser mere end du brænde for at fremme vægtøgning og en fortsat stigning i appetit.

Vitamin B Complex

Vitamin B kan øge din appetit og føre til en svag øget vægtøgning. En undersøgelse fra University of Chicago oplevede en kaloriefattige stigning i børn indtager vitamin B. tage omkring 100mg eller mere om dagen for at hjælpe med at øge din appetit.

Zink

En zinkmangel har vist sig at mindske appetit som den påvirker hvordan fødevarer smag. Under en zink supplement på omkring 80 mg om dagen kan være nyttigt, hvis din appetit fald skyldes en zinkmangel.