Kalorier forbrændt hjælp opretstående cykel vs. liggende cykel

Opretstående cykler har eksisteret i årtier, og liggende cykler er stigende i popularitet i fitnesscentre og andre fitnessfaciliteter. Hvis anlægget har både, et valg skal foretages om, hvilken der skal bruges. Mængden af ​​kalorier brændt på maskinen kan gøre hele forskellen i dette valg.

Design

Opretstående cykler placerer rytteren i en position, der er relativt vinkelret med gulvet eller jorden. Højden af ​​sædet betyder, at pedalerne er næsten altid direkte under sædet, tvinger rytteren at sidde lodret. Til sammenligning kan ryttere læne sig tilbage på en liggende cykel, så de er i en position, der er mere parallelt med gulvet eller jorden. Sædehøjden er lav, og pedalerne bevæges fremad, hvilket betyder, at rytteren er mere horisontal, mens på cyklen.

Kropsstilling

Riders er i meget forskellige holdninger til opretstående cykler og liggende cykler. På liggende cykel, kan tilbagelænet stilling hjælpe med at genskabe blod til hjertet, hvorved hjerte arbejdsbyrde og antallet af kalorier brændt faldende. Men ifølge sundhed og fitness ekspert Martica Heaner, diverse undersøgelser, der har udforsket dette fænomen har produceret forskellige resultater, så uanset om mængden af ​​kalorier brændt er højere på en cykel end den anden er usikkert. Hearner forklarede, at en 1989 Journal of Medicine i idræt og motion undersøgelse konkluderede, at pulsen på liggende cykler var lavere i moderat intensitet tempo. En undersøgelse fra 2005 viste imidlertid, var der ingen forskel i hjertefrekvens på toppen af ​​en lav intensitet tempo, og at liggende cykler produceret hurtigere puls på et meget lav intensitet tempo.

Vægt

Ifølge data fra National Institutes of Health (NIH) og rapporteret af St. Francis Hospital, tyndere mennesker brænde færre kalorier end tunge folk, når de udøver, sandsynligvis på grund af den mængde væv flyttes og let respiratoriske funktioner. Under disse data i betragtning, hvis en tynd person og en tung person, vælge den samme cykel typen, uanset om den valgte type er liggende eller oprejst, så tung person vil brænde de fleste kalorier.

Balance

Når en person balancerer på en cykel, muskler konstant engageret for at holde kroppen i oprejst stilling. Det sværere er det at skabe balance, jo mere disse muskler skal arbejde, og jo flere kalorier er brændt. Den tilbagelænet stilling gør balancere nemmere på en liggende. Dette betyder, at der på en liggende, kan legemet ikke brænde så mange kalorier i et forsøg på at stå oprejst.

Overvejelser

Cykel ridning, uanset om det sker på en liggende eller opretstående cykel, vil brænde kalorier. Faktisk kan over 1.000 kalorier skal brændes ved cykling hurtigt til en time. De virkelige overvejelser ved valget mellem en liggende og en opretstående dermed ender med at blive inden for sikkerhed og komfort. Mennesker med stive led eller dårlig balance kan finde liggende cykler bedre, mens de, der kan lide at bevæge sig rundt på deres cykler, og som ikke har nogen reel sundhedsspørgsmål kan lide den oprejst.