Hvordan kan jeg Pump 65cm Exercise Ball?
Træningsbolde anvendes til en række forskellige manøvrer. Nogle mennesker har endda udskiftet deres kontor kontorstol med en træningsbold til at forbedre deres kropsholdning. Det hjælper til at finde ud af din mave, ben og rygmuskler. Der er mange gode anvendelsesmuligheder for træningsbolde såsom balancering, push-ups og forbedre fleksibiliteten. De bruges også til fysioterapi efter knæ- og rygoperationer til at hjælpe genvinde styrke. Boldene er oppustet med luft for deres anvendelse.
Vejledning
• Fjern plastik stik fra ydersiden af bolden. Hvis bolden er nyt det måske ikke indsættes endnu.
• Læg bolden fladt på en flad overflade og udglatte eventuelle rynkede områder.
• Mål og markere en linje på væggen med et stykke tape til den passende højde på en fyldt bold. For en 65cm det bør være 25 inches fra gulvet til toppen af bolden.
• Indsæt bolden pumpe ind i hullet i bolden og begynde at puste bolden. Hvis bolden er ny, fylde det til ca. 80 procent, således at den kan strække materialet. På omkring 80 procent skal du være i stand til at trykke i midten af bolden omkring 6 inches. Lad bolden hvile i et par timer og derefter fortsætte med at udfylde den. Når den har nået målingen på væggen, bør du være i stand til at skubbe den ned omkring 2 inches.
• Fjern pumpen og sætte stikket i hullet i bolden. Skub stikket, indtil det flugter med bolden.