Urter til Stop sukker trang
Spise for meget sukker kan hurtigt føre til vægtøgning. Omvendt kan skære sukker ud af din kost føre til dramatiske vægttab, sammen med en masse andre sundhedsmæssige fordele. Sukker for mange kan være meget vanedannende, og det er fjernet fra dine spisevaner kan være en gradvis proces. En række kosttilskud og urter er tilgængelige til at lette sukker cravings og gøre slankekure lettere.
Gymnema Sylvestre
Gymnema har været anvendt i ayurvedisk medicin i tusinder af år. Det er også blevet anvendt i vid udstrækning af naturopaterne for en række af insulin sensitivitet. Ifølge Nora Gedgaudas, en fremtrædende ernæringsmæssig terapeut og forfatter til "Primal Krop, Primal Mind," inddragelse af Gymnema Sylvestre i de tidlige stadier af at fjerne sukker og kulhydrater kan være meget gavnligt. Gymnema kommer i mange forskellige former: kapsler, flydende og som en urt, og den anbefalede dosering varierer. Gedgaudas anbefaler tygge tabletterne, eller ved hjælp af væske for at få urten direkte på tungen. Dette vil hæmme din evne til at smage eller nyde sukker.
Grøn te
Grøn te har mange sundhedsmæssige fordele. Ifølge Medical Center ved University of Maryland, kan det være gavnligt i forebyggelsen af mange cancerformer, og hjælper med kolesterol, diabetes og mange andre sygdomme. Ifølge Michael Cutler, MD, grøn te hjælper med weoght tab for en række årsager. Det øger stofskiftet og generelt reducerer alle fødeindtagelse - herunder sukker. Desuden er det nyttigt i lindre sukker cravings, fordi det øger insulin aktivitet. Grøn te kan naturligvis indtages som te, eller et tillæg, der er tilgængelig på de fleste helsekost butikker og andre wellness-centre.
Stevia
Stevia er en urt fra, der er blevet anvendt som et sødemiddel i tusinder af år. Stevia opstod i Sydamerika og er lavet af en plante, som er væsentligt sødere end sukker. Det er en kalorie-fri sødemiddel fordi urt ikke kan fordøjes af kroppen, og således passerer gennem systemet uden at påvirke glucoseniveauer i blodet. For dem, der er forsigtig med glykæmiske belastning, det supplemet har et glykæmisk indeks på nul. Stevia er blevet en populær krydderurt i Amerika og er nu bredt tilgængelige. Den er tilgængelig i flydende eller pulver former og kan anvendes som supplement for sukker i opskrifter, kaffe og te. Den efterlader sig også nogle gange i specialkemikalier og helsekost butikker.