Hvad er bivirkninger af bodybuilding kosttilskud?
Bodybuildere forbruger visse former for kosttilskud i et forsøg på at effektivt at opbygge nye muskelvæv og opretholde eksisterende lean muskelmasse. Ernæring er en stor del af bodybuilding; uden ordentlig ernæring, vil du aldrig nå dit fulde potentiale, uanset hvor mange timer der er brugt i gymnastiksalen. Mange kosttilskud kan være til gavn for bodybuildere; Men alle kosttilskud kommer med risici. Kontakt din læge, før du tager nogen tillæg. Også, det er vigtigt at huske, at kosttilskud aldrig kan erstatte en sund kost og hele fødevarer.
Protein / Aminosyrer
Protein kosttilskud er et dagligt syn for bodybuildere. De er tilgængelige i mange forskellige typer, såsom valle, casein, æg, hamp og sojaproteiner. Nogle bodybuildere bruger flere forskellige typer af protein kosttilskud afhængigt af stoffets absorptionshastighed og tidspunkt på dagen, såsom at bruge hurtig-absorberende valleprotein for en post-workout drink og langsommere-absorberende kasein eller æg protein for en natlig ryste. Ifølge Iowa State University Extension i USA, protein / aminosyre tilskud er generelt sikkert med meget få bivirkninger. Hvis du lider af mælkeallergi, kan du opleve mindre symptomer, når forbrugende valle eller kasein protein, som begge stammer fra mælk.
Kreatin
Kreatin er et naturligt forekommende stof lagret i muskelvæv og anvendes som en energikilde i intense anfald af motion, såsom vægtløftning. Ifølge Iowa State University Extension, kreatin er effektiv til at hjælpe dig med at opbygge muskler, men det har nogle potentielle bivirkninger, herunder muskelkramper, diarré, ubehag i maven og hovedpine. Langvarig brug kan føre til nyreproblemer, men fra 2011, har ingen undersøgelser af tilstrækkelig varighed endegyldigt bevist at være kendsgerning.
Glutamin
Glutamin er et supplement anvendes til at støtte muskelvækst og regulere cellevækst og funktion. Ifølge Mayo Clinic i USA, almindelige bivirkninger forbundet med glutamin tilskud omfatter hyppig trang til at defecate, forstoppelse og hoste. Andre mindre almindelige bivirkninger er også muligt, herunder diarré, appetitløshed og ubehag i maven. Mange af disse symptomer går væk, når din krop justerer til glutamin.
Nitrogenoxid
Nitrogenoxid (NO) er med vitale næringsstoffer nå dine muskler mere effektivt ved at udvide foring af blodkar for at tillade blodgennemstrømning at stige. L-arginin er en aminosyre, der fremmer vasodilation - dilaterende af arterierne at øge blodgennemstrømningen - og nitrogenoxid er navnet det ofte markedsføres under. Mulige bivirkninger af NO tilskud omfatter hovedpine, diarré, svaghed, kvalme, negative interaktioner med erektil dysfunktion medicin og øget vækst virus, hvis du har herpes virus.