Hvordan man spiser sundt til morgenmad med Lap-Band
Den Lap-Band er en gastrisk band, der er indsat kirurgisk og begrænser størrelsen af din mave. Den er designet til at hjælpe dig med at tabe ved at begrænse mængden af mad, du kan indtage i et møde. At leve med Lap-Band kræver nogle kosten tweaks fordi der er nogle fødevarer vil du ikke længere være i stand til sikkert at spise. Design en sund morgenmad til Lap-Band kost er forholdsvis enkel. Ifølge Terry Simpson, forfatter til "vægttab kirurgi: en lighter kig på et Heavy emne," mange almindelige Morgenmad fødevarer er acceptable, når du har en Lap-Band.
Instruktioner
• Spis morgenmad så tidligt som muligt. Med en Lap-Band, skal du forbruge tre små måltider hver dag, og placeringen af bandet gør du føler dig fuld længere, end du måske normalt. Plan om at have flere timer mellem hvert måltid, så du kan arbejde dem alle ind på din dag.
• Drik 1-2 glas vand før du spiser morgenmad. Ifølge Dr. Santiago Horgan, fra University of California, San Diego Medical Center, mange Lap-Band brugere finder ofte de har problemer med at synke faste stoffer første ting om morgenen. Drikkevand åbner Lap-Band og giver mad til lettere passere.
• Omfatter en proteinkilde, såsom et æg eller 1/4 kop fedtfattig yoghurt i morgenmaden. Du skal arbejde efter 2 til 4 ounce af protein-rige fødevarer i hver dag, hvilket kan være vanskeligt, fordi høj-protein fødevarer er helt påfyldning. Spise lidt ved hvert måltid hjælper med at bryde op lasten.
• Stick med let fordøjeligt hele korn korn, såsom cornflakes eller havregryn, hvis du foretrækker at spise korn til morgenmad. Stærkt forarbejdede, sødet korn kan være svært for din krop til at behandle.
• Suppler din morgenmad med et stykke frisk frugt, hvis du stadig er sulten efter at have spist din korn, yoghurt eller æg. Undgå tørret frugt, samt sure valg såsom ananas og citrusfrugter. Druer og kokos kan også være svært for din krop til at behandle efter Lap-Band er på plads.
• Stoppe med at spise, når du føler dig tryg og ikke længere sulten.