Sådan Stop Feeling panikagtig

Følelse panikagtig kommer fra en stærk følelse af frygt. Hvorvidt kilden til frygt er rationel eller ej er uden betydning. Panik kan forårsage psykiske smerter og fysiske symptomer. Panikanfald engang blev skrevet ud som et slemt tilfælde af nerver eller stress, ifølge Mayo Clinic, men de er nu betragtes som en gyldig sygdomstilstand. En fornemmelse af panik kan forårsage en hurtig hjertebanken, åndedrætsbesvær og brystsmerter, blandt mange andre symptomer. Alvorlige gentagne panikanfald kan kræve professionel hjælp, men der er ting, du kan tage derhjemme til at stoppe følelse panikagtig.

Instruktioner

• 

Brug afspændingsteknikker til at hjælpe berolige din vejrtrækning og puls og reducere følelser af stress. Dyb vejrtrækning øvelser, samt visualisering og yoga kan hjælpe. Udnyt en meditation eller dyb vejrtrækning øvelse CD til at guide dig gennem processen med at slappe af og håndtere stress.

• 

Nedskriv dine tanker, når du føler panisk at frigøre dem fra dit sind. Afsæt et bestemt tidsinterval for at læse hvad du har skrevet ned og bekymre sig om det derefter. Gør dette hjælper dig tage kontrol over bekymring og angst, snarere end at have det styre dig.

•  Tag inositol, et kosttilskud for at hjælpe berolige dig og reducere længden, sværhedsgraden og hyppigheden af ​​panikanfald. Spørg din læge for at sikre inositol er et godt valg for dig.